Χαλαρώστε το λαιμό σας

Πώς αντιμετωπίζεται ένας σφιχτός λαιμός;

Εάν υποφέρετε από ένταση στο Μύες του λαιμού, θα πρέπει πρώτα να μάθετε γιατί συμβαίνουν αυτά τα προβλήματα. Βασικά, πρέπει να εξαλείψετε την αιτία πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία. Η ένταση έρχεται μέσω ενός μονόπλευρη στάσηπ.χ. Καθισμένος για πολύ καιρό, θα πρέπει να προσέχετε να αλλάζετε τη θέση σας τουλάχιστον κάθε 15 λεπτά. Μια γρήγορη ανύψωση κεφαλής ή κύκλους κεφαλής για λίγα δευτερόλεπτα αρκεί πριν επιστρέψετε στη συνηθισμένη στάση σας. Κάθε ώρα πρέπει να φεύγετε από το χώρο εργασίας σας και να αλλάζετε τη θέση σας για λίγα λεπτά. Αυτή η μέθοδος αποσκοπεί στο να εμποδίσει τους μυς του αυχένα να καταπονηθούν υπερβολικά και να παραμείνουν σε μια θέση για πολύ καιρό.

Επιπλέον, το λεγόμενο blackroll, ένας κύλινδρος αυτο-μασάζ, μπορεί να ανακουφίσει από την ένταση στο λαιμό.

Είναι η αιτία των μυών του σφιχτού λαιμού σε ένα ψυχοσωματικός Εάν η κατάσταση είναι δικαιολογημένη, συνήθως δεν βοηθά στην εξουδετέρωση αυτού με ασκήσεις χαλάρωσης των μυών, καθώς η αιτία δικαιολογείται διαφορετικά. Κάποιος πρέπει γενικός χαλαρωτικό Γυμνάσια παίζω στο σπίτι. Αυτά μπορεί π.χ. βασισμένο στο αυτογενής εκπαίδευση να χρησιμοποιείται τακτικά. Εάν η αιτία έγκειται σε ψυχολογικά αγχωμένη κατάσταση ζωής, στις περισσότερες περιπτώσεις όχι μόνο οι μύες του λαιμού αλλά και οι άλλοι μύες του σώματος είναι πολύ τεταμένοι και δείχνουν Μυογέλωση. Η αυτογενής προπόνηση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τους άλλους μυς του σώματος. Εάν δεν υπάρχει βελτίωση, θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε την ψυχολογικά αγχωτική κατάσταση, εάν είναι δυνατόν, ή να την αναδιατάξετε έτσι ώστε να είναι ανεκτή για εσάς.
Εάν η αιτία της έντασης των μυών είναι υπερβολική ροή και κρύο, η παροχή αέρα πρέπει να απενεργοποιηθεί (κλείστε το παράθυρο στο αυτοκίνητο) για να σταματήσετε το ρεύμα και το κρύο. Εκτός από τη μείωση της αιτίας, υπάρχει η δυνατότητα αντιμετώπισης των καταγγελιών με τρεις διαφορετικούς τρόπους.

Φυσικοθεραπευτική αγωγή

Η μυϊκή ένταση και η μυογέλωση ανακουφίζονται καλύτερα με μασάζ. Ο ασθενής πρέπει είτε να ξαπλώνει στο στομάχι του είτε να κάθεται και να λυγίζει το κεφάλι του προς τα εμπρός. Ο μασέρ θα πρέπει στη συνέχεια να κάνει κυκλική κίνηση με τα δύο χέρια αριστερά και δεξιά της αυχενικής μοίρας. Σε σημεία όπου η μυογέλωση είναι αισθητή, πρέπει αρχικά να παραμείνετε και οι κυκλοφορικές κινήσεις πρέπει να εκτελούνται πιο δυνατά. Μετά από ένα έως δύο λεπτά, η περιοχή πρέπει να αφεθεί και στη συνέχεια να κυκλοφορήσει προς τα πάνω. Στην ίδια συνεδρία θα πρέπει να επιστρέψετε στη θέση της μυογέλωσης για να προσπαθήσετε ξανά με ελαφριά πίεση και σε κυκλική κίνηση για να διαλύσετε τη μυογέλωση.

Τα μασάζ θα πρέπει να επαναλαμβάνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα για να αποφευχθεί η γρήγορη επιστροφή των σκληρύνσεων. Τα μασάζ στην τεταμένη περιοχή περιγράφονται συχνά ως επώδυνα από όσους έχουν προσβληθεί, ειδικά επειδή οι μυογυλόζες είναι πολύ ευαίσθητες στην πίεση. Ωστόσο, ένα επιτυχημένο μασάζ καθιστά απαραίτητη την αύξηση της πίεσης στους τεταμένους μυς.

Στο πλαίσιο της φυσικοθεραπείας, μπορεί επίσης να γίνει προσπάθεια μείωσης του πόνου με τη χρήση κρύου και θερμότητας. Πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι με οξεία ένταση, οι μύες έχουν ήδη πολύ λίγο οξυγόνο και έχουν διατροφικό χρέος. Εάν αρχίσετε να εφαρμόζετε θερμότητα σε αυτό το σημείο, οι μεταβολικές διεργασίες διεγείρονται ακόμη, δηλαδή Τα λίγα θρεπτικά συστατικά που φτάνουν στους μύες αφαιρούνται επίσης γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες έχουν ακόμη λιγότερη ενέργεια. Τα μαξιλάρια θερμότητας και οι γενικές εφαρμογές θερμότητας πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο σε περίπτωση χρόνιας μυϊκής έντασης. Σε κάθε περίπτωση μπορεί να γίνει μια προσπάθεια θεραπείας με κρύες εφαρμογές.

Μακροπρόθεσμα, η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει και να αποτρέψει την ένταση στον αυχένα.

Ραντεβού με έναν ειδικό στην πλάτη;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Η σπονδυλική στήλη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Από τη μία πλευρά εκτίθεται σε υψηλά μηχανικά φορτία, από την άλλη έχει μεγάλη κινητικότητα.

Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης (π.χ. κήλη δίσκου, σύνδρομο όψης, στένωση foramen κ.λπ.) συνεπώς απαιτεί πολλή εμπειρία.
Επικεντρώνομαι σε μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

φαρμακευτική αγωγή

Σε περίπτωση πολύ έντονης έντασης, μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο ιατρικός προχωρώ. Υποστηρίξτε αυτήν την περίπτωση Φάρμακα για τον πόνο διαθέσιμο, κυρίως δίπλα σε ένα παυσίπονο Λειτουργία επίσης ένα αντιφλεγμονώδες Λειτουργία. Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν φάρμακα που διαφορετικά χρησιμοποιούνται σε νευρολογικές ασθένειες (π.χ. επιληψία). Αυτά τα φάρμακα βιδώνουν το Μυϊκός τόνος και να προκαλέσουν στους μυς να χάσουν τη δύναμή τους. Το αποτέλεσμα μιας μερικής χαλάρωσης των μυών είναι ότι η ένταση υποχωρεί. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μόλις αφαιρεθεί το φάρμακο, τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν ξανά εάν δεν εξαλειφθεί η πραγματική αιτία της έντασης.
Υπάρχει επίσης η επιλογή της ένεσης φαρμάκων για να χαλαρώσετε τους μύες απευθείας στον προσβεβλημένο μυ. Και εδώ, η επιστροφή των καταγγελιών πρέπει να παρατηρηθεί εάν η πραγματική κατάσταση δεν αλλάξει. Τα τελευταία χρόνια, εκτός από τη συμβατική ιατρική και τις φυσικοθεραπευτικές μεθόδους παραδοσιακές κινεζικές μέθοδοι για τη θεραπεία της μυϊκής έντασης. Ο καθοριστικός παράγοντας εδώ είναι βελονισμόςτο οποίο είναι αρκετά επιτυχημένο με τακτική χρήση. Οι βελόνες εισάγονται κοντά στους μυς του λαιμού σε κατάλληλα διαστήματα και αφήνονται εκεί για λίγο. Οι συνεδρίες πρέπει να επαναλαμβάνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα προτού αναμένεται βελτίωση των συμπτωμάτων.