Μ. Semitendinosus
Συνώνυμα
Γερμανός: Μύες ημι-τένοντα
- στην επισκόπηση των μυών των μηρών
- στην επισκόπηση των μυών
εισαγωγή
Στην κνημιαία πλευρά του κάτω μισού του μηρού βρίσκεται ο ημιτεδινός μυός (μυς του τένοντα)
Μπορείτε να βρείτε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες εδώ:
- Δίσκο μηνίσκου
- Οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο
- Αρθροπάθεια ισχίου
Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση
Προσέγγιση: Μεσαίο (στη μέση του σώματος) δίπλα στην τραχύτητα του ποδιού (Θιβεριανός tuberosity)
Προέλευση: ισχιακή tuberosity (Επιστημονική tuberosity)
Καινοτομία: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2
Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;
Ο ημιendinosus μυς (μισός τένοντας μυς) συστέλλεται τεντώνοντας την άρθρωση του ισχίου και κάμπτοντας την άρθρωση του γόνατος.
Αυτό οδηγεί στις ακόλουθες ασκήσεις:
- Καταλήψεις
- Πρέσα ποδιών
- Hamstrings
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Εκπαίδευση βάρους
Πώς τεντώνεται ο μυς;
Οι ασκήσεις τεντώματος για το πίσω μέρος του μηρού είναι πολύ δυσάρεστες από πολλούς. Ο αθλητής στέκεται με τα πόδια του κλειστά και ίσια και προσπαθεί να αγγίξει τις άκρες των ποδιών του με τα δάχτυλά του. Η πλάτη πρέπει να διατηρείται ευθεία.
Δείτε το τέντωμα για περισσότερες πληροφορίες
Σημείωση: Οι αθλητές που δεν μπορούν να εκτελέσουν αυτήν την άσκηση συνήθως δεν έχουν μικρότερο μυ, αλλά μόνο ακινησία.
Εκτός από τον ημιendinosus μυ, αυτή η άσκηση τεντώνει επίσης τους μύες του δικέφαλου μηριαίου και του semimemranosus.
λειτουργία
Ο μυς του ημιτεντίνου προκαλεί κάμψη του κάτω ποδιού. Λειτουργεί επίσης ως εσωτερικός περιστροφικός σύνδεσμος του γονάτου και εκτατήρας της άρθρωσης του ισχίου.
