εμπρός

εισαγωγή

Εκτός από το backhand, το forehand είναι ένα από τα βασικά κτυπήματα στο τένις. Οι περισσότεροι παίκτες τένις βρίσκουν ευκολότερο να χρησιμοποιήσουν το forehand από το backhand, καθώς η μπάλα χτυπιέται στη δεξιά πλευρά και στην αριστερή πλευρά. Από την μπροστινή πλευρά, επιτρέπει στον παίκτη να ενεργεί με μεγαλύτερη ελευθερία του βραχίονα. Συνήθως, λόγω του μεγαλύτερου εύρους, το forehand χρησιμοποιείται μόνο με το ένα χέρι (μονόχειρας) έπαιξε.

τακτική

Για τακτικούς λόγους, το forehand strike στο τένις είναι συνήθως μια κορυφαία παραλλαγή γύρου. Αυτό επιτρέπει υψηλή ταχύτητα απεργίας και ο αντίπαλος πιέζεται ή κρατείται υπό πίεση. Επιπλέον, η μπάλα αντιμετωπίζει μια πίεση λόγω της περιστροφής προς τα εμπρός. Η πιθανότητα να χτυπήσει την μπάλα "έξω" μειώνεται σημαντικά. Στο σημείο όπου η μπάλα χτυπά πολύ πάνω από την άκρη του διχτυού, δεν είναι απολύτως απαραίτητη η περιστροφή της μπάλας, καθώς η τροχιά είναι εμπρός και προς τα κάτω. Σε περίπτωση χτυπήματος forehand με πολύ χαμηλό σημείο πρόσκρουσης, από την άλλη πλευρά, η μπάλα πρέπει να χτυπηθεί με πολύ topspin, καθώς η τροχιά πρέπει πρώτα να ξεκινήσει προς τα πάνω.

τεχνολογία

Η κίνηση προς τα πίσω

• Η ρακέτα συγκρατείται με τη λαβή πρόσθιου χεριού.
• Η κίνηση προς τα πίσω γίνεται νωρίς, αργά και με ελεγχόμενο τρόπο.
• Η συσκευή αναπαραγωγής στέκεται σε ανοιχτή θέση (φορτίο στο δεξί πόδι κατά τη διάρκεια ολόκληρης της κίνησης του forehand)
• Το άνω σώμα περιστρέφεται προς τα πλάγια. Αυτό περιλαμβάνει προ-τέντωμα των μυών.
• Ο δεξιός βραχίονας οδηγείται πολύ πίσω / πάνω.
• Η θέα είναι στη μπάλα.

Μέγιστη κίνηση προς τα πίσω

• Έχει φτάσει ο χρόνος της μέγιστης κίνησης προς τα πίσω.
• Η ρακέτα του τένις είναι πολύ πίσω από το σώμα.
• Το φορτίο σωματικού βάρους παραμένει στο δεξί πόδι.
• Η συσκευή αναπαραγωγής γονατίζει ελαφρώς έτσι ώστε το κέντρο βάρους να χαμηλώνει και να επιμηκύνεται η διαδρομή επιτάχυνσης.
• Η μπάλα βρίσκεται αμέσως μπροστά από το σημείο συνάντησης.

Επιπρόσθετη κίνηση

• Το φορτίο είναι στο δεξί πόδι.
• Η άρθρωση του γόνατος τεντώνεται. Στη συνέχεια, το άνω σώμα περιστρέφεται προς το αντίθετο πεδίο
• Το ραβδί καθοδηγείται προς τα εμπρός / προς τα κάτω, έτσι ώστε η μπάλα να μπορεί να χτυπηθεί σε ανοδική κίνηση
• Η ρακέτα επιταχύνεται προς το σημείο συνάντησης
• Τα μάτια είναι πάνω στην μπάλα

Σημείο συνάντησης της μπάλας

• Η ρακέτα προσπερνά το σώμα και η μπάλα χτυπιέται προς τα πάνω προς τα πλάγια, μπροστά από το σώμα
• Το πάνω μέρος του σώματος είναι φαρδύ
• Το φορτίο είναι στο δεξί πόδι

Φάση Swing

• Η περιστροφή του άνω σώματος έχει ολοκληρωθεί

• Δεδομένου ότι η μπάλα χτυπιέται προς τα πάνω, το κλαμπ πρέπει να περιστραφεί πάνω από τον ώμο.

• Το σώμα μπαίνει σε ισορροπία.

τυπικά λάθη

Τυπικά σφάλματα forehand:

• Η ρακέτα του τένις δεν συγκρατείται με το μπροστινό χέρι αλλά με τη λαβή πίσω
  • Συνέπεια: Το σημείο όπου η μπάλα χτυπά σε κίνηση προς τα εμπρός προς τα πάνω είναι πρακτικά αδύνατη. Σημείο συνάντησης πολύ πίσω από το σώμα
• Μόνο ελαφρά περιστροφή του άνω σώματος
  • Συνέπεια: καμία ένταση σώματος, λιγότερη διαδρομή επιτάχυνσης, πολύ αργή κίνηση χτυπήματος
  • Διόρθωση: γυρίστε το πάνω μέρος του σώματος, ρίξτε την μπάλα του φαρμάκου στο πλάι
• Πολύ αργά προς τα πίσω κίνηση του forehand
  • Συνέπεια: σημείο συνάντησης πίσω από το σώμα και συνεπώς απώλεια ελέγχου
  • Διόρθωση: στοχευμένη, πρόωρη ανάκαμψη
• Καμία μείωση του κεφαλιού του κλαμπ στην κίνηση του εγκεφαλικού επεισοδίου
  • Συνέπεια: Ο σύλλογος δεν καθοδηγείται προς τα πάνω και δεν υπάρχει κορυφή
  • Διόρθωση: Αγγίξτε το έδαφος με το κλαμπ όταν χτυπήσετε
• Υπτια θέση
  • Αποτέλεσμα: κακός έλεγχος, ανοιχτός στο σημείο πρόσκρουσης, απώλεια ταχύτητας
  • Διόρθωση: κάντε ένα βήμα στο γήπεδο μετά το χτύπημα της μπάλας
• Χωρίς ταλάντευση στον ώμο
  • Συνέπεια: κράμπες στον καρπό, περιττή μυϊκή άσκηση, χωρίς κίνηση λείου εγκεφαλικού επεισοδίου

Περισσότερες πληροφορίες

Περισσότερες πληροφορίες για το τένις μπορείτε να βρείτε εδώ:

• τένις
• προσαύξηση
• Backhand
• Ένα χέρι πίσω
• Βόλεϊ forehand
• Βόλεϊ πίσω
• σπάσιμο