Μακρύ σφιγκτήρα μηρού

Λατινικά: Μ.. πρόσθετο

• στην επισκόπηση των μυών των μηρών
• στην επισκόπηση των μυών

εισαγωγή

Ο μακρύς τραβήκτης μηρών ακολουθεί τον πηκτίνα μυ στο επιφανειακό στρώμα των προσθετών μηρού. Όσον αφορά το σχήμα, μοιάζει με μια μακρά τριγωνική πλάκα.

Οι μυϊκές του ίνες απλώνονται σε σχήμα ανεμιστήρα προς τα κάτω, προς τα έξω.

Άλλοι προσθετήρες μηρών:

• Χτένα μυς (M. pectineus)
• Κοντό σφικτήρα μηρού (M. adductor brevis)
• Μεγάλο μηχάνημαM. adductor magnus)
• Λεπτός μυς (Μ. Gracilis)

Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση

Πλησιάζω: Οστική ενισχυτική ταινία στο πίσω μέρος του οστού του μηρού (Linea aspera)

Προέλευση: Κάτω από το κοίλο του ηβικού οστού (Ramus superior ossis pubis)

Καινοτομία: Ν. Αποφρακτήρα

Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;

Το μακρύ μητρικό μηχάνημα (Πρόσθετος μυς) έχει εκπαιδευτεί στην άσκηση βάρους με την ακόλουθη άσκηση:

• Μηχανή προσαγωγών

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Εκπαίδευση βάρους

Πώς τεντώνεται αυτός ο μυς;

Τα ακόλουθα τεντώματα ισχύουν για αυτούς τους μύες:

• Χτένα μυς (M. pectineus)
• Μακρύ σφιγκτήρα μηρού (M. adductor longus)
• Κοντό σφικτήρα μηρού (M. adductor brevis)
• Μεγάλο μηχάνημαM. adductor magnus)
• Λεπτός μυς (Μ. Gracilis)

Υπάρχουν δύο τρόποι για να τεντώσετε τον εσωτερικό μηρό. Ο αθλητής στέκεται διπλάσιος από τους ώμους, με τα δάχτυλα των ποδιών προς τα εμπρός. Το σωματικό βάρος μετατοπίζεται στη μία πλευρά έτσι ώστε ο μηρός της πλευράς που θα τεντωθεί να είναι σχεδόν πλήρως τεντωμένος. Το άνω σώμα πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν πιο όρθιο.

Η δεύτερη παραλλαγή γίνεται ενώ κάθεστε. Τα πέλματα και των δύο ποδιών αγγίζουν ενώ οι αρθρώσεις των γονάτων ωθούνται προς το πάτωμα.

δείτε το τέντωμα για περισσότερες πληροφορίες

λειτουργία

Η λειτουργία του σφιγκτήρα μακρού μηρού είναι προσθήκη (φέρε το πλάι στο σώμα) στην άρθρωση του ισχίου. Υποστηρίζει επίσης το χτένα μυ κατά την εξωτερική περιστροφή.