Κράμπες παρά τη λήψη μαγνησίου - τι μπορώ να κάνω;

Εισαγωγή - κράμπες παρά το μαγνήσιο

Η μάχη θεωρείται γενικά ότι είναι η προσωρινή, συνήθως επώδυνη, συστολή των μυών. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για σπασμούς είναι η ανεπάρκεια μαγνησίου. Εάν οι κράμπες συμβαίνουν παρά την πρόσληψη μαγνησίου, μπορεί να υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες: Οι μυϊκές κράμπες χωρίζονται σε τρία διαφορετικά μοντέλα:

Πρώτον, οι παραφυσιολογικές κράμπες μετά από υπερβολική άσκηση και είναι συνήθως αποτέλεσμα εκτροχιασμού της ισορροπίας ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες είναι ιόντα και κατιόντα όπως χλώριο, ασβέστιο και μαγνήσιο που χρειάζεται ο οργανισμός για τον έλεγχο των νευρικών οδών και των μυϊκών δραστηριοτήτων.

Δεύτερον, γίνεται διάκριση μεταξύ συμπτωματικών σπασμών ως αποτέλεσμα μιας εσωτερικής ή νευρολογικής υποκείμενης νόσου και των λεγόμενων ιδιοπαθών σπασμών, για τους οποίους δεν υπάρχει αναγνωρίσιμη αιτία.

βασική αιτία

Εάν η αιτία δεν είναι εκτροχιασμός της ισορροπίας ηλεκτρολυτών, ή εάν οι κράμπες συμβαίνουν ακόμη και χωρίς εγκυμοσύνη ή προηγούμενη σωματική άσκηση, πρέπει πάντα να λαμβάνεται υπόψη ένα νευρολογικό ή εσωτερικό πρόβλημα. Στη συνέχεια, μιλάμε για συμπτωματικές κράμπες, δηλαδή κράμπες που εκδηλώνονται ως σύμπτωμα μιας υποκείμενης νευρολογικής ή εσωτερικής νόσου.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Αιτίες κράμπες

Εσωτερικά

Εκτός από τα μυϊκά προβλήματα, οι κράμπες μπορεί επίσης να έχουν εγγενείς (εσωτερικούς) λόγους. Αυτές μπορεί να είναι, για παράδειγμα, αρτηριακές ή φλεβικές κυκλοφορικές διαταραχές, αλλά και πολυνευροπάθεια ή ο λεγόμενος υπερπαραθυρεοειδισμός. Στο τελευταίο υπάρχει ένας υπερδραστικός παραθυρεοειδής ιστός. Αυτό στη συνέχεια παράγει μια συγκεκριμένη ορμόνη, την «παραθυρεοειδική ορμόνη», σε πολύ μεγάλες ποσότητες.
Ως αποτέλεσμα, περισσότερο ασβέστιο διασπάται από τον ιστό των οστών, ο οποίος αφενός προκαλεί την αύξηση του επιπέδου ασβεστίου στο αίμα και αφετέρου καθιστά το οστό πορώδες. Το ασβέστιο βλάπτει επίσης τα νεφρά, τα οποία δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την ξαφνική υπερπροσφορά.

Ως παρενέργεια, υπάρχουν επίσης μυϊκές κράμπες, καθώς το επίπεδο ασβεστίου παίζει ρόλο στη διέγερση των μυών. Η υπερπροσφορά ασβεστίου οδηγεί πάντα σε δυσλειτουργία των μυών. Ένα όχι τόσο ασήμαντο πρόβλημα όταν θεωρείτε ότι η καρδιά είναι επίσης ένας μυς.

Νευρολογικός

Στην καθημερινή ζωή, ωστόσο, υπάρχουν κράμπες στα μοσχάρια, τα πόδια και τα δάχτυλα. Μια άλλη αιτία νευρολογικής φύσης μπορεί να είναι οι πολυνευροπάθειες. Αυτό είναι το όνομα που δίνεται σε ασθένειες του νευρικού συστήματος όπου τα νεύρα χαθούν. Υπάρχουν πολλές πολυνευροπάθειες, η πιο γνωστή από τις οποίες είναι ο διαβήτης, αλλά ο αλκοολισμός είναι επίσης αιτία.

Ο αλκοολισμός ειδικότερα οδηγεί σε κράμπες στα πόδια, απώλεια ευαισθησίας και ανεξέλεγκτες κράμπες στα πόδια. Κατ 'αρχήν, θα πρέπει πάντα να προσέχετε εάν οι κράμπες συνοδεύονται από απώλεια ευαισθησίας στην πληγείσα περιοχή. Τυπικό μιας πολυνευροπάθειας είναι η απώλεια τόσο των κινητικών όσο και των αισθητήριων νεύρων.
Όποιος είναι διαβητικός μόνος του ή γνωρίζει έναν διαβητικό σε προχωρημένο στάδιο γνωρίζει ότι η ασθένεια είναι σχετικά ανώδυνη, αν και τα πόδια συχνά φαίνονται πολύ επώδυνα. Η αιτία είναι η απώλεια ευαισθησίας που περιγράφεται παραπάνω, ως αποτέλεσμα της οποίας ο πόνος από τα μοσχάρια και τα πόδια δεν μεταδίδεται πλέον στον εγκέφαλο.

Κατα την εγκυμοσύνη

Αλλά οι γυναίκες συχνά παραπονιούνται για κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης με πολλούς τρόπους. Όχι μόνο πρέπει να παρέχεται ένας δεύτερος οργανισμός, γεγονός που οδηγεί σε μεταβολές στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

Το σώμα αποθηκεύει επίσης περισσότερο νερό και αυξάνει το βάρος, το οποίο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες. Εάν οι κράμπες εμφανίζονται παρά την πρόσληψη μαγνησίου και ασβεστίου, η αιτία μπορεί επίσης να είναι μια βλάβη πίεσης στο νευρικό σύστημα.

Δεν είναι ασυνήθιστο για τη μήτρα να πιέζει τις ισχυρές νευρικές οδούς που τραβούν τα πόδια. Το ισχιακό νεύρο - επίσης γνωστό ως ισχιακό νεύρο - αναδύεται στο επίπεδο του κόκκυγα και διατρέχει τη λεκάνη στα πόδια, τα οποία στη συνέχεια τροφοδοτεί με κινητήρα.
Εάν η μήτρα (η μήτρα) ακουμπήσει στο ισχιακό νεύρο, μπορεί να συμβεί μόνιμη διέγερση της οδού αγωγιμότητας των νεύρων, με αποτέλεσμα μυϊκές κράμπες.
Αλλά το αυξημένο βάρος των ποδιών προκαλεί επίσης προβλήματα στο σώμα: Ο μηχανισμός είναι ο ίδιος με τον ερεθισμό του ισχιακού νεύρου που περιγράφεται παραπάνω.

Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το υψηλό επίπεδο φωσφόρου στο αίμα, που προκαλείται από ποτά που περιέχουν φωσφορικό οξύ, όπως κόλα ή φαντά.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

θεραπεία

Αλλά τι μπορώ να κάνω εναντίον Κράμπες μοσχάρι να γίνει; Εάν υποψιάζεστε ότι η αιτία μπορεί να είναι νευρολογική ή εσωτερική, θα πρέπει να επισκεφθείτε το Οικογενειακός γιατρός συμβουλεύει επειγόντως. Οι ενδείξεις για αυτό είναι κράμπες χωρίς προφανή λόγο, σχετικά με μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και με Απώλεια ευαισθησίας. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, μια αλλαγή στη διατροφή και η αποφυγή τελικών προϊόντων βοηθά επίσης.

Σε οξείες περιπτώσεις, το πόδια υψηλός και χαλαρή να αποθηκευτεί. Επίσης αυτοαπασχολούμενοι μασάζ βοηθάει στις κράμπες. Υπάρχουν επίσης έτοιμα διαλύματα ηλεκτρολυτών που δεν περιέχουν μόνο μαγνήσιο, αλλά και όλα τα άλλα σημαντικά στοιχεία των οποίων η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες (για παράδειγμα ασβέστιο). Αυτά διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή από το φαρμακείο.
Αυτοαπασχολούμενος τέντωμα και Αμολάω των μυών αποτρέπει περαιτέρω κράμπες. Αυτό συνιστάται ιδιαίτερα πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μην ξυπνάτε από κράμπες τη νύχτα. Για να το κάνετε αυτό, περιστρέφετε λίγο τα πόδια σας και κουνάτε τα πόδια σας ενώ κάθεστε ή στέκεστε σε ένα πόδι. Ωστόσο, εάν ο πόνος δεν είναι πλέον σπασμένος αλλά μάλλον σταθερός, υπάρχει πάντα μια υποψία Θρόμβωση φλέβας ποδιών διαθέσιμος. Είναι επείγουσα ανάγκη και πρέπει επειγόντως να διευκρινιστεί ιατρικά.

Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για το μαγνήσιο;

Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι μια κοινή αιτία ξαφνικών μυϊκών κράμπες. Για το λόγο αυτό, η πρόσληψη μαγνησίου συνιστάται όταν εμφανίζονται οι κράμπες. Παρ 'όλα αυτά, η κράμπα μπορεί επίσης να έχει άλλα σκανδάλη και συμβαίνει παρά τα αρκετά υψηλά επίπεδα μαγνησίου. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλές ασθένειες που, ανάλογα με τη σοβαρότητα των μυϊκών σπασμών, απαιτούν εντατική διάγνωση.

Πολλές άλλες αλλαγές ηλεκτρολυτών στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς, όπως έλλειψη ασβεστίου. Αυτά τα συμπτώματα ανεπάρκειας δεν μπορούν πάντα να αποδοθούν στον υποσιτισμό. Διάφορες ασθένειες του εντέρου ή του μεταβολισμού μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη απορρόφηση στο σώμα ή αυξημένη απέκκριση και κατανάλωση μετάλλων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ανεπάρκειας παρά την καλή διατροφή και την αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών.

Εάν αυτά τα αίτια για τις κράμπες δεν μπορούν να αποκλειστούν, η διάγνωση μπορεί να περιλαμβάνει πιθανές ορθοπεδικές ή νευρολογικές αιτίες. Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία του σπασμού δεν είναι στον μυ, αλλά στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης ή στον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, ο ερεθισμός των νεύρων στη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει μυϊκές καταγγελίες όπως κράμπες ή μυϊκή αδυναμία.

πρόβλεψη

Με το κατάλληλο υγιεινός τρόπος ζωής και ένα ισορροπημένη διατροφή οι κράμπες στα μοσχάρια και τα πόδια εξαφανίζονται σε μικρό χρονικό διάστημα. Εάν επιμείνουν, απαιτείται νευρολογική αξιολόγηση.
Επίσης έχουν θετικό αποτέλεσμα καθημερινή άσκηση και μασάζ έξω.

Αυτά μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν από τον γιατρό και στη συνέχεια να εκτελεστούν από έναν φυσιοθεραπευτή. Οι νευρολογικές παθήσεις όπως οι πολυνευροπάθειες συχνά έχουν σχετικά κακή πορεία και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Δεν είναι ασυνήθιστο να γίνουν διά βίου σύντροφοι και σχετίζονται με καθημερινή φαρμακευτική αγωγή.

Κράμπες παρά τη λήψη ασβεστίου και μαγνησίου

Εκτός από την έλλειψη μαγνησίου και ασβεστίου, η έλλειψη άλλων ηλεκτρολυτών μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες. Το κάλιο και το νάτριο, για παράδειγμα, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν εδώ. Αυτοί οι ηλεκτρολύτες μπορούν επίσης να αποβληθούν μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, μιας πιο συνειδητής διατροφής ή με την κατανάλωση μεταλλικού νερού. Παρασκευάσματα όπως το Biolectra μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ανεπάρκειας μαγνησίου.

Εάν εμφανιστούν κράμπες παρά την επαρκή παροχή μαγνησίου και ασβεστίου, η επίπονη προπόνηση μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για τους μυς κράμπες. Συγκεκριμένα, μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση των μυών εάν δεν έχετε κάνει άθλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μια άλλη αιτία κράμπων παρά την πρόσληψη μαγνησίου και ασβεστίου μπορεί να είναι ορθοπεδικές ασθένειες. Για παράδειγμα, ένα πρόβλημα με τη σπονδυλική στήλη μπορεί να κάνει τους γοφούς να μην ευθυγραμμιστούν και να βάλει λανθασμένο φορτίο στον αντίστοιχο μυ. Αυτή η ακατάλληλη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες.

Επιπλέον, οι παρενέργειες του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσουν κράμπες παρά το μαγνήσιο. Αυτά περιλαμβάνουν διουρητικά (δισκία νερού), τα οποία μπορούν να προκαλέσουν μετατόπιση των ηλεκτρολυτών και επομένως έλλειψη καλίου ή νατρίου.

Τα φάρμακα που μειώνουν τα λιπίδια του αίματος (στατίνες) μπορούν επίσης να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς ως παρενέργεια.

Εάν οι μυϊκές κράμπες επιμένουν παρά το μαγνήσιο και το ασβέστιο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ξανά έναν γιατρό, καθώς οι κράμπες μπορεί επίσης να έχουν νευρολογικές αιτίες ή διαταραχές του κυκλοφορικού ως αιτία.

Κράμπες μοσχάρι

Εάν οι κράμπες επιμένουν παρά την κατανάλωση μαγνησίου, άλλα αίτια μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για τις κράμπες του μοσχαριού, όπως η υπερφόρτωση των μυών. Ως εκ τούτου, μετά την άσκηση, θα πρέπει πάντα να προσέχετε το επόμενο τέντωμα των μυών.

Επιπλέον, η έλλειψη μαγνησίου δεν πρέπει πάντα να ευθύνεται για τις κράμπες στα πόδια. Η έλλειψη ασβεστίου, καλίου ή νατρίου μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για επίμονες κράμπες στα πόδια.
Μια ανάλυση αίματος από τον γιατρό μπορεί να αποκαλύψει αυτές τις διαταραχές στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Η φαρμακευτική αγωγή και οι παρενέργειές της μπορεί επίσης να είναι η αιτία των κράμπες στα πόδια. Για παράδειγμα, εάν παίρνετε διουρητικά ή καθαρτικά, μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές ηλεκτρολυτών. Και εδώ, ένας γιατρός θα πρέπει να ζητηθεί συμβουλή σχετικά με το εάν φάρμακα που λαμβάνονται από τον ασθενή έχουν κράμπες ως παρενέργεια.

Εκτός από αυτές τις αιτίες, άλλες ασθένειες θα πρέπει επίσης να θεωρηθούν ως αιτίες για επίμονες κράμπες μόσχου. Οι νευρολογικές (που προέρχονται από τα νεύρα) ή οι μυϊκές παθήσεις μπορεί να ευθύνονται για τις κράμπες του μόσχου. Οι νευρολογικές ασθένειες περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, όπως δίσκους με κήλη, αλλά και φλεγμονή των νεύρων ή παράλυση. Επομένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανιστούν επίμονες κράμπες μοσχαριού παρά το μαγνήσιο, προκειμένου να αποκλείσετε πιθανές σοβαρότερες ασθένειες.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα Κράμπες μοσχάρι

Κράμπες παρά τη λήψη μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η συγκέντρωση ηλεκτρολυτών σε έγκυες γυναίκες κυμαίνεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια ανεπάρκεια μαγνησίου ευθύνεται συχνά για τις κράμπες, ειδικά στα πόδια.Εάν εμφανιστούν κράμπες παρά τη λήψη μαγνησίου, η δόση του μαγνησίου πρέπει να επανεξεταστεί, καθώς ενδέχεται να μην είναι αρκετή.

Εάν εμφανιστούν κράμπες παρά την αύξηση της δόσης, η έλλειψη ασβεστίου, νατρίου ή καλίου μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για τις κράμπες. Αυτά μπορούν να εξισορροπηθούν μέσω μιας συνειδητής διατροφής ή μέσω αντικατάστασης (αντικατάστασης) του ηλεκτρολύτη.

Οι κράμπες κατά την εγκυμοσύνη προκύπτουν συχνά από το γεγονός ότι το σώμα της μέλλουσας μητέρας δεν μπορεί να συνηθίσει την αύξηση βάρους αρκετά γρήγορα. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες είναι υπερφορτωμένοι, ειδικά στα πόδια. Αυτή η υπερφόρτωση οδηγεί σε κράμπες. Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν:

• Εναλλακτικά λουτρά, καθώς οι μύες τροφοδοτούνται καλύτερα με αίμα και είναι χαλαροί
• Ασκήσεις ποδιών και ποδιών
• Τέντωμα των μυών κράμπες
• ζεστασιά

Οι κράμπες στα μοσχάρια εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα. Εάν αυτό συμβαίνει παρά την επαρκή παροχή μαγνησίου, η έγκυος μπορεί να ξαπλώσει στο στομάχι της για όσο διάστημα αυτό είναι δυνατό και να αφήσει τα πόδια της να κρέμονται από το στρώμα. Εάν μια επιρρεπής θέση δεν είναι πλέον δυνατή λόγω της προχωρημένης εγκυμοσύνης, τα πέλματα των ποδιών μπορούν να στηριχθούν στο τέλος του κρεβατιού έτσι ώστε τα μοσχάρια να τεντώνονται λίγο. Εάν οι κράμπες παραμένουν παρά το μαγνήσιο και άλλα μέτρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να δώσει περαιτέρω συμβουλές και βοήθεια.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης