Θεραπευτική νηστεία

συνώνυμο

Θεραπευτική νηστεία, διατροφή, διατροφή, απώλεια βάρους

Τι είναι η θεραπευτική νηστεία;

Ο αρχικός σκοπός της θεραπευτικής νηστείας βρίσκεται στο "αποτοξίνωση" και "Αποτοξίνωση"Από το σώμα και χρησιμεύει για την αναγέννηση του σώματος και του νου, χωρίς απώλεια βάρους. Με αυτόν τον τρόπο, οι ρύποι που συσσωρεύονται στο σώμα λόγω ανθυγιεινών τρόπων ζωής, του περιβάλλοντος και του μεταβολισμού, οι λεγόμενες "σκωρίες", πρέπει να εξαλειφθούν και το σώμα πρέπει να αναδυθεί υγιές και να ενισχυθεί από τη θεραπεία. Για δεκαετίες, η θεραπευτική νηστεία έχει χαρακτηριστεί ως θεραπεία για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή και χρησιμοποιείται συχνά στο πλαίσιο της απώλειας βάρους. Ωστόσο, αυτό δεν αντιστοιχεί στον πραγματικό σκοπό της θεραπευτικής νηστείας.

Νηστεία από άποψη προαγωγής της υγείας

Σε αντίθεση με το πλήθος των θρησκευτικών τελετών νηστείας / σαρακοστή Οι πολυάριθμες διαφορετικές προσεγγίσεις στη θεραπευτική νηστεία έχουν να κάνουν υγειονομικός και όχι θρησκευτικό Πτυχές. Ο βασικός στόχος της θεραπευτικής νηστείας είναι μια καλύτερη κατάσταση υγείας για το σώμα και ένα βελτιωμένη ευεξία να πετύχει. Οι περισσότερες από τις διαδικασίες που αναφέρονται ως θεραπευτική νηστεία δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Για αυτόν τον λόγο, η θεραπευτική νηστεία ως είδος Γρήγορα ένα μεγάλο ψυχολογικό στοιχείο μπορεί να θεωρηθεί. Παρόμοια με αυτά που είναι κοινά σήμερα Δίαιτες, οι διάφορες θεραπείες νηστείας ονομάζονται συχνά από τους εφευρέτες τους.

Επισκόπηση των θεμάτων νηστείας

• Γρήγορα
• Χάστε νηστεία
• Οδηγίες νηστείας
• Ιστορία νηστείας
• Κίνδυνοι νηστείας
• σαρακοστή
• Θεραπευτική νηστεία

Οδηγίες για θεραπευτική νηστεία

Η θεραπευτική νηστεία είναι μια φυσιοπαθητική θεραπεία για το σώμα και το μυαλό που ασκείται από την αρχαιότητα. Πραγματοποιήθηκε στον Μεσαίωνα καθώς και σήμερα για την αποτοξίνωση του σώματος, λέγεται επίσης ότι βοηθάει σε πολλά προβλήματα υγείας και έχει θετική επίδραση στην ψυχή. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές της θεραπευτικής νηστείας, όπως, για παράδειγμα, η θεραπευτική νηστεία σύμφωνα με τον Buchinger, τη θεραπεία Franz-Xaver-Mayr, η θεραπευτική νηστεία σύμφωνα με τον Hildegard von Bingen και πολλές άλλες.

Επιπλέον, με διαλείπουσα νηστεία, για παράδειγμα, αποφεύγονται μία ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Αυτό περιλαμβάνει αυτό Ακύρωση δείπνου ή Διαλείπουσα νηστεία. Οι κλασικές παραλλαγές της θεραπευτικής νηστείας είναι όλες παρόμοιες και αποτελούνται από διαφορετικές φάσεις. Ένα θεραπευτικό πρόγραμμα νηστείας πρέπει να μελετηθεί και να προγραμματιστεί όσο το δυνατόν καλύτερα, καθώς οι αρχάριοι μπορούν να κάνουν πολλά λάθη. Συχνά, τα σαββατοκύριακα ή τις ημέρες των διακοπών συνιστώνται επίσης ως αφετηρία. Μερικές θεραπείες προτείνουν τις λεγόμενες ανακούφιση ημέρες πριν από τη νηστεία, αυτές περιλαμβάνουν την αποφυγή εθιστικών ουσιών, τα δύσκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα και υποστηρίζουν πολλά φρούτα, λαχανικά και άσκηση.

Τότε οφείλεται η κίνηση του εντέρου. Το αλάτι του Glauber χρησιμοποιείται συνήθως εδώ, το αλάτι Epsom μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί. Αυτό ακολουθείται από τις ημέρες νηστείας, οι οποίες μπορεί να φαίνονται διαφορετικές ανάλογα με τον τύπο της νηστείας. Το πόσο διαρκεί αυτή η φάση είναι επίσης πολύ μεταβλητή. Ο αποφασιστικός παράγοντας είναι πάντα η δική σας σωματική και ψυχολογική κατάσταση και οι παρενέργειες που εμφανίζονται. Οι αρχάριοι νηστείας δεν πρέπει να νηστεύουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες κάθε φορά ή να αποφεύγουν εντελώς τη στερεά τροφή.

Μετά το τέλος της φάσης νηστείας, κάποιος δεν πρέπει να επιστρέψει στα παλιά, ανθυγιεινά πρότυπα διατροφής. Το σπάσιμο του νησιού γίνεται συνήθως απαλά για δύο ή τρεις ημέρες. Πρέπει να τρώτε αργά και συνειδητά, να χρησιμοποιείτε φρέσκα και φυσικά συστατικά και να χρησιμοποιείτε εύκολα εύπεπτα τρόφιμα αντί για έτοιμα γεύματα. Το σώμα, ειδικά τα έντερα, μπορεί σταδιακά να συνηθίσει σε στερεά τρόφιμα ή σε αυξημένη παροχή τροφής.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες εδώ: Οδηγίες για νηστεία

Πώς λειτουργεί η θεραπευτική νηστεία στο σπίτι;

Η θεραπευτική νηστεία προσφέρθηκε αρχικά σε μοναστήρια, κλινικές υγείας ή σεμινάρια και συνοδεύτηκε και παρακολουθείτο από γιατρό. Δεν σχετίζεται μόνο με τη θρησκευτική πρακτική, αλλά συχνά και με πνευματικά ταξίδια που δεν είναι θρησκευτικά για τον εαυτό του και με το σώμα κάποιου. Με τη σωστή προετοιμασία και πληροφόρηση, η εφαρμογή είναι σίγουρα επίσης δυνατή πραγματοποιήσιμο στο σπίτι. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η νηστεία μπορεί και πρέπει συνειδητά να σας επιτρέψει να ξεφύγετε από μια αγχωτική, αγχωτική καθημερινή ζωή. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να σχεδιάσετε όσο το δυνατόν πιο ήσυχη ώρα, ειδικά για την έναρξη της Σαρακοστής, όπως Σαββατοκύριακα ή ημέρες διακοπών.

Σχεδόν κάθε θεραπεία νηστείας ξεκινά με τις λεγόμενες ημέρες ανακούφισης. Εδώ το σώμα υποτίθεται ότι θα συνηθίσει την προσεχή στιγμή της χαμηλής πρόσληψης τροφής. Πάνω απ 'όλα, καταναλώνονται εύκολα εύπεπτα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά στον ατμό και πολλά υγρά με τη μορφή τσαγιού ή διαυγή σούπα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η ζάχαρη, τα πολυτελή τρόφιμα, το κρέας και τα ψάρια πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Πριν από την έναρξη των ημερών νηστείας, το έντερο αδειάζει, γι 'αυτό υπάρχουν προετοιμασίες από το φαρμακείο όπως Αλάτι Glauber, άλας Epsom ή κλύσματα. Αυτό ακολουθεί μετά τις ημέρες νηστείας Σπάζοντας το γρήγορο και το Ημέρες συσσώρευσης. Όποιος νηστεύει στο σπίτι και όχι υπό ιατρική επίβλεψη πρέπει τουλάχιστον να συζητήσει τα σχέδιά του με το γιατρό του εκ των προτέρων. Αυτό μπορεί να επισημάνει πιθανούς κινδύνους και προειδοποιητικά σημάδια. Στο Μαλαισία και αδυναμία Μπορεί ακόμη και να είναι απαραίτητο να σταματήσετε το γρήγορο πρόωρο. Ειδικά κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής, θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας και να αντιδράτε σε παράπονα εάν είναι απαραίτητο.

Τι είναι οι ημέρες συσσώρευσης;

Μέσα από Ημέρες συσσώρευσηςΜετά τη φάση νηστείας, το σώμα πρέπει σιγά σιγά να συνηθίσει τα τρόφιμα. Στη φάση συσσώρευσης, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε τα σήματα του σώματός σας και να παρακολουθείτε το αίσθημα κορεσμού σας. Θα έπρεπε παρασκευάζονται μόνο μικρές μερίδες και τρώγεται με ευχαρίστηση και χωρίς ταραχή. Αυτά πρέπει να είναι φρέσκα, φυσικά και εύπεπτα πιάτα. Η ζάχαρη, τα έτοιμα γεύματα, το αλκοόλ και ο καφές πρέπει να αποφεύγονται. Το ποσό που πίνετε πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη κατά τη διάρκεια των ημερών συσσώρευσης. Τα μπαχαρικά και ειδικά το αλάτι πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με φειδώ κατά τη διάρκεια των ημερών συσσώρευσης.

Μετά από μια σύντομη νηστεία, τουλάχιστον δύο ή τρεις από αυτές τις ημέρες ανοικοδόμησης θα πρέπει να πραγματοποιηθούν. Ο στόχος είναι να γίνει μια ήπια μετάβαση στα τρόφιμα και μια κανονική διατροφή Κράμπες στο στομάχι, αδιαθεσία, κυκλοφορικά προβλήματα και πεπτικά προβλήματα ξεπερνώ. Τα καθαρτικά όπως το άλας Glauber ή το άλας Epsom δεν πρέπει πλέον να λαμβάνονται, κανονικά το έντερο ενεργοποιείται και λειτουργεί ξανά μέσω τροφής και επαρκούς ποσότητας ποτού. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να πάει ομαλά η πέψη.

Πόσο μπορώ / πρέπει να χάσω βάρος με αυτήν τη δίαιτα;

Πραγματικός Ο στόχος της θεραπευτικής νηστείας δεν είναι η απώλεια βάρουςόπως τονίζεται πολλές φορές σε όλα τα σημεία. Ωστόσο, εάν δεν τρώτε στερεά τρόφιμα, θα χάσετε επίσης βάρος εάν οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι κάτω από την ημερήσια κατανάλωση. Ειδικά στην αρχή, μια μεγάλη ποσότητα νερού ξεπλένεται από το σώμα μαζί με τις αποθήκες γλυκογόνου του ήπατος και των μυών, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους έως δύο κιλά μπορεί να καλύψει ανάλογα με το αρχικό βάρος. Μέχρι τρία κιλά ή περισσότερα μπορεί να χαθούν σε σύντομο διάστημα δύο εβδομάδων, το αποτέλεσμα εξαρτάται επίσης από το προφίλ κίνησης του ατόμου. Ωστόσο, μετά τη μετάβαση σε κανονικές διατροφικές συνήθειες, θα πρέπει επίσης να περιμένετε να αποθηκεύσετε το νερό που είχε χαθεί προηγουμένως και να κερδίσετε βάρος στις ζυγαριές.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ : Νηστεία για απώλεια βάρους

Η νηστεία σύμφωνα με τον Buchinger

Το γρήγορο μετά Μπουκίνγκερ ασκεί περίπου 2 εκατομμύρια Γερμανούς κάθε χρόνο. Η θεραπεία νηστείας ξεκινά με το λεγόμενο Ημέρα απαλλαγής, ακολουθούμενη από πέντε ημέρες νηστείας και δύο ημέρες ανοικοδόμησης. Την ημέρα ανακούφισης, το σώμα πρέπει να είναι προετοιμασμένο για την επερχόμενη περίοδο νηστείας και την προηγούμενη Εγχυση εις τον στόμαχο γκάζι και το θρέψη να αλλάξει. Κάντε αυτό το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ καρπός, Ρύζι, διάφορα τσάγια και πατάτες μπορούν να καταναλωθούν. Την πρώτη, τρίτη και πέμπτη ημέρα της νηστείας, η Εντερα να καθαρίζονται με τη βοήθεια φυσικών καθαρτικών. Αυτά περιλαμβάνουν: χυμό λεμονιού, χυμό λάχανο τουρσί, ξύδι μήλου μηλίτη, ποτό ψωμιού, χυμό δαμάσκηνου και βουτυρόγαλα ως ελαφριά καθαρτικά μέτρα. Μια ισχυρότερη απόρριψη μπορεί με καστορέλαιο, Αλάτι Glauber, αλάτι Epsom, τσάι Sennes και τσάι buckthorn. Αυτό Μέθοδοι καθαρισμού μπορεί επίσης να υποστηριχθεί με τακτικά κλύσματα στο έντερο.

Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια του σαρακοστή την τακτική και επαρκή πρόσληψη υγρό. Τουλάχιστον 3 λίτρα υγρού πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα, το οποίο χωρίζεται σε 1,5 λίτρα νερού και 1,5 λίτρα τσαγιού. Εκτός από τα εντερικά μέτρα καθαρισμού, το πρωί πρέπει να αφιερώνεται αρκετό. Ο ζωμός λαχανικών ή ο χυμός λαχανικών πρέπει στη συνέχεια να χρησιμοποιούνται κατά το μεσημέρι και χυμός φρούτων, ζωμός λαχανικών ή το βράδυ Δοκίμασα τσάι να καταναλωθεί. Μετά την 5η ημέρα νηστείας, πρέπει να αρχίσετε αργά να αναπτύξετε τη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να μην ξεκινήσετε αμέσως να τρώτε καθημερινά και βαριά τρόφιμα, καθώς αυτό θα καταστρέψει αμέσως την επίδραση της νηστείας. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να πίνετε τσάι νηστείας το πρωί την πρώτη ημέρα ανάρρωσης και να φάτε ένα μήλο ή κομπόστα μήλου. Το απόγευμα μια πατάτα ή σούπα λαχανικών και το απόγευμα μια κομπόστα φρούτων ή φρούτων.Το βράδυ γιαούρτι, τσάι νηστείας, σούπα λαχανικών και παξιμάδι μπορούν να καταναλωθούν. Τη δεύτερη ημέρα της κατασκευής στο Γρήγορα το πρωί πρέπει επίσης να ξεκινήσει με τσάι νηστείας, με χυμό λάχανο τουρσί, πίνοντας ορό γάλακτος ή 2 δαμάσκηνα. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται μια σαλάτα, πατάτες, λαχανικά καρότου ή γιαούρτι, το βράδυ παξιμάδι, κουάρκ βοτάνων, ντομάτες και τσάι νηστείας.

Hildegard von Bingen

Ο αρχηγός Hildegard von Bingen δεν είναι μόνο για πολλά εναλλακτικά φάρμακα γνωστή, αλλά και γι 'αυτήν Έννοια της θεραπευτικής νηστείαςπου είχε ήδη ασκηθεί κατά τον Μεσαίωνα. Ακόμα και με τη θεραπεία σύμφωνα με τον Hildegard von Bingen, τα «στρεσογόνα» τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται και το σώμα πρέπει να βγαίνει από τη θεραπεία καθαρό και ενισχυμένο. Μετά από μία ή περισσότερες ημέρες ανακούφισης και τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, αρχίζει η πραγματική θεραπεία νηστείας, η οποία λαμβάνει χώρα στο μεταξύ έξι και δέκα ημέρες μπορεί να διαρκέσει: Το φαγητό εδώ περιορίζεται κυρίως σε Ορθογραφικά προϊόντα, Φρούτα και λαχανικά, καθώς και πολύ νερό και τσάι.

Για παράδειγμα, μια μέρα της θεραπείας νηστείας ξεκινά με μία Όλυρα καφέπου μπορεί να γλυκανθεί με μέλι ή μερίδα βρασμένο Όλυρα με αποξηραμένα φρούτα και μπαχαρικά. Το μεσημέρι θα είναι ένα Σούπα με λαχανικά παρασκευάζεται σύμφωνα με τις οδηγίες της μονής, επιτρέπεται επίσης σούπα το βράδυ. Όσον αφορά τα ποτά, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κυρίως τσάι μάραθου ή τσάι νηστείας και ακόμα νερό. Δίπλα θα καθημερινή άσκηση στη φύση συνιστάται, έτσι ώστε η εμπειρία της νηστείας να πρέπει επίσης να είναι πνευματική εμπλουτισμός. Και εδώ, οι ημέρες νηστείας ακολουθούνται από λίγες μέρες για να συνηθίσει ξανά το σώμα για φαγητό.

Θεραπεία νηστείας σύμφωνα με τον Mayr

Ένα άλλο δημοφιλές γρήγορο είναι το μετά Μάιρ. Αυτό είναι πολύ πιο γρήγορο από το Μέθοδος νηστείας σύμφωνα με τον Buchinger. Συνολικά είναι 21 ημέρες νηστείαςνα περάσει μέσα. Δεν υπάρχουν διαφημιστικές ημέρες ανακούφισης στην αρχή ή ημέρες συσσώρευσης στο τέλος. Κάθε πρωί των 21 ημερών ασχολείται κυρίως με το Καθαρισμός παχέος εντέρου στα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα ίδια εργαλεία όπως στη μέθοδο Buchinger. Με τη μέθοδο Mayr, πρέπει στερεά τροφή να μην παραιτείται εντελώς κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής. Εκτός από το τσάι νηστείας, το γάλα, τα ψωμάκια και ένα συμπλήρωμα 30g πρωτεΐνης είναι επίσης στο μενού το πρωί. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, εκτός από ζωμό λαχανικών, γάλα και ψωμάκια καθώς και συμπλήρωμα 50g πρωτεΐνης επιτρέπονται. Το βράδυ μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ψωμάκια και 2-3 φέτες παξιμάδι εκτός από ζωμό λαχανικών και τσάι νηστείας. Η μέθοδος Mayr δεν είναι μια αυστηρή θεραπεία νηστείας υγρό αλλά και με τακτικά στερεά τρόφιμα. Μια άλλη πολύ γνωστή θεραπεία νηστείας πήρε το όνομά της από τον εφευρέτη Hildegard von Bingen. Ο ισχυρισμός της για θεραπεία νηστείας δεν ήταν αποκλειστικά σωματική και φυσική ανάκαμψη, αλλά η εστίασή της ήταν στην εξισορρόπηση της ψυχής και στη συμφωνία με τη δική του ψυχή. Σύμφωνα με την αντίληψή τους, οι άνθρωποι δεν πρέπει να ασκούν ριζοσπαστική, αλλά μάλλον ήπια νηστεία. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας σούπας Lenten αρκετές φορές την ημέρα, η οποία περιέχει συστατικά με σιτηρά, φρέσκα δημητριακά και μπαχαρικά. Ο ασθενής πρέπει να καθαρίσει τα έντερα του με κόκκους τζίντζερ. Το κύριο ποτό αυτής της θεραπείας είναι το μάραθο τσάι, από καιρό σε καιρό επιτρέπεται να πίνει καφέ. Επιπλέον, ο von Bingen συνιστά να πίνετε μαϊντανό-μέλι-κρασί σε καταστάσεις κρίσης κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής.

Πόσο καιρό πρέπει να κάνω νηστεία;

Οι αρχάριοι πρέπει βασικά να το κάνουν παρά την υπερβολική παρακίνηση στην αρχή μην παρακάνετε γρήγορα. Μερικές φορές σοβαρές παρενέργειες εμφανίζονται ιδιαίτερα γρήγορα εδώ. Οι συστάσεις διαφέρουν ανάλογα με την έννοια της θεραπευτικής νηστείας, αλλά συνιστώνται ως επί το πλείστον μεταξύ τεσσάρων και δώδεκα ημερών, το πολύ δύο εβδομάδες. Όποιος έχει ήδη ασκηθεί και γνωρίζει καλά το σώμα του και μπορεί επίσης να επιστρέψει σε επαρκείς πόρους μπορεί σίγουρα να περάσει μια φάση νηστείας. Η προϋπόθεση εδώ είναι φυσικά πάντα η ατομική κατάσταση. Είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή ή ακόμη και υποστήριξη πριν ξεκινήσετε το έργο σας. Πολλές κλινικές, μοναστήρια ή εγκαταστάσεις προσφέρουν εισαγωγικά σεμινάρια, σαββατοκύριακα ή διαμονές που παρέχουν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη νηστεία, διευκολύνουν την είσοδο και υποστήριξη.

Παρενέργειες της θεραπευτικής νηστείας

Ειδικά στις πρώτες μέρες της νηστείας, οι συμμετέχοντες πρέπει να αντιμετωπίσουν, μεταξύ άλλων, σοβαρές παρενέργειες. Η «στέρηση ζάχαρης» που αντιμετωπίζεται στις περισσότερες θεραπείες εκφράζεται συχνότερα ένας πονοκέφαλος. Επίσης Απώλεια απόδοσης, δυσκολία συγκέντρωσης και ζάλη μπορεί να συμβεί, επιπλέον, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από σοβαρή ευερεθιστότητα και μειωμένη οδήγηση. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι πίνετε αρκετό νερό ως μέρος των θεραπευτικών θεραπειών νηστείας. Η άσκηση στον καθαρό αέρα μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα, αλλά η έντονη αθλητική δραστηριότητα μπορεί να είναι πολύ αγχωτική και πρέπει να αποφεύγεται. Ένα άλλο σημείο κριτικής: Κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας νηστείας, τα δείπνα ή τα πάρτι στην εταιρεία είναι δύσκολο να επιβιώσουν. Πολλοί κάνουν επίσης ένα στοχευμένο διάλειμμα από την καθημερινή ζωή και εργάζονται για νηστεία και παρακολουθούν σεμινάρια ή επιλέγουν ειδικές κλινικές νηστείας για τη διεξαγωγή θεραπευτικής νηστείας.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ: Κίνδυνοι νηστείας

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι / κίνδυνοι αυτής της διατροφής;

Ιδιαίτερα στις πρώτες μέρες της θεραπευτικής νηστείας, η απόσυρση ζάχαρης σε οποιαδήποτε μορφή συχνά οδηγεί σε σωματικά παράπονα. Αυτό περιλαμβάνει Πονοκέφαλος, ζάλη, αδυναμία απόδοσης και κατήφεια. Η σωματική δραστηριότητα ή οι δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή και στην εργασία μπορούν να περιοριστούν και η ευεξία μπορεί να υποφέρει. Ένα υγιές άτομο με επαρκή αποθέματα θα ανεχτεί την αποχή από στερεά τροφή για περισσότερο ή λιγότερο μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά το σώμα δεν πρέπει να είναι υπερβολικό, ειδικά την πρώτη φορά νηστείας. Όποιος τρώει μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων και ανισορροπίας πέρα ​​από τη συνιστώμενη περίοδο νηστείας κινδυνεύει επίσης να έχει συνέπειες στην υγεία, για παράδειγμα Διατροφικές ελλείψεις.

Πώς μπορώ να αποτρέψω το yo-yo αποτέλεσμα κατά τη θεραπευτική νηστεία;

Ειδικά μετά το τέλος της νηστείας, όταν χρησιμοποιούνται στερεά τρόφιμα και ειδικά υδατάνθρακες, μπορούν μην αποφύγετε αύξηση. Το νερό που προηγουμένως έφυγε από το σώμα με τις αποθήκες γλυκογόνου του ήπατος και των μυών αποθηκεύεται ξανά και αντανακλάται στις κλίμακες. Εφόσον έχουν αποθηκευτεί πολύ λίγες θερμίδες σε λίγες ημέρες νηστείας για να επιτευχθεί σοβαρή μόνιμη απώλεια βάρους, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θα απογοητευτούν γρήγορα. Εάν καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι πραγματικά χρειάζεστε μετά την ολοκλήρωση της θεραπευτικής νηστείας, μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε επιπλέον βάρος. Και πάλι, πρέπει να τονιστεί ξανά ότι ο πρωταρχικός στόχος ενός γρήγορου δεν είναι η απώλεια βάρους! Ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ: Εφέ Jojo

Κριτική της θεραπευτικής νηστείας

Ένα σημείο κριτικής της διατροφής είναι η προσέγγιση: Τα «απορρίμματα» από τα οποία υποτίθεται ότι απελευθερώνεται το σώμα από μια θεραπευτική θεραπεία νηστείας δεν είναι επιστημονικά καθορισμένα και αποδεδειγμένα. Τα προϊόντα αποσύνθεσης και οι ρύποι από το μεταβολισμό απεκκρίνονται εάν τα νεφρά και το ήπαρ λειτουργούν σωστά, ακόμη και σε έναν κανονικό τρόπο ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ενδείξεις για τα θετικά αποτελέσματα των θεραπευτικών θεραπειών νηστείας. Ειδικά αυτά Αλλαγή σε έναν υγιεινό τρόπο συνειδητοποίησης του σώματος πρέπει να βαθμολογείται θετικά.

Ο σκοπός της θεραπευτικής νηστείας συχνά παρανοείται. Όποιος ισχυρίζεται ότι θα χάσει πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και θα το διατηρήσει μόνιμα θα απογοητευτεί. Μόνο μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκής άσκηση ή αθλητική δραστηριότητα που δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων μπορεί να μειώσει και να σταθεροποιήσει το βάρος μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, η αρχική θεραπευτική νηστεία δεν πρέπει μόνο να μειωθεί στον καθαρισμό του σώματος, αλλά πρέπει επίσης να είναι καιρός πνευματική εμπειρία εκπροσωπώ. Η εφαρμογή στην καθημερινή ζωή είναι επομένως δύσκολη και μπορεί να μην φέρει τα αποτελέσματα που αναμένονται από μια ολιστική θεραπεία νηστείας.

Ιατρική αξιολόγηση της θεραπευτικής νηστείας από το

Από ιατρική άποψη, σε έναν υγιή ενήλικα σε καλή φυσική κατάσταση, τίποτα δεν αντιτίθεται στην εφαρμογή μιας βραχυπρόθεσμης θεραπευτικής θεραπείας νηστείας. Κάποιος πρέπει να υποβληθεί σε φυσική εξέταση στον γιατρό εκ των προτέρων και να τον ελέγξει εάν υπάρχουν συμπτώματα. Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πολύ ισχυρές, πρέπει επίσης να εξετάσετε τη διακοπή της θεραπείας. Σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται η γρήγορη νηστείαε ότι το σώμα δεν έχει συνηθίσει. Εδώ διατρέχετε σοβαρά προβλήματα υγείας, για παράδειγμα που προκαλούνται από α Διατροφική ανεπάρκεια μπορεί να προκληθεί.

Ποιες εναλλακτικές λύσεις υπάρχουν για τη θεραπευτική νηστεία;

Όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι θεραπευτική νηστεία όχι μια δίαιτα που προορίζεται κυρίως για την επίτευξη απώλειας βάρους. Ακριβώς τόσο γρήγορα όσο τα χαμένα κιλά επανέρχονται μετά από μια θεραπευτική θεραπεία νηστείας, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος επίσης γίνονται μετά από ακραίες δίαιτες όπως μονο- ή λεγόμενες Διατροφικές τροφές μετά από λίγο, επιστρέψτε στο αρχικό τους βάρος. Και εδώ, αρχικά χάνεται πολύ νερό και, χάρη στην εξαιρετικά χαμηλή πρόσληψη θερμίδων και πρωτεϊνών, καταρρέεται κυρίως η μυϊκή μάζα. Αυτές περιλαμβάνουν δίαιτες όπως η διατροφή ρυζιού, Διατροφή σούπας λάχανου, ο Μεταβολική δίαιτα και πολλά άλλα μέτρα.

Μια λογική εναλλακτική λύση για τη μόνιμη απώλεια βάρους και τη σταθεροποίηση του βάρους είναι μόνο μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία παρέχονται όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις έννοιες του χαμηλών υδατανθράκων Διατροφή που εμποδίζει τουλάχιστον εν μέρει τη διάσπαση των μυών μέσω της υψηλής πρόσληψης πρωτεϊνών. Αλλά και με Μικτές δίαιτεςόπου επιτρέπονται όλα τα τρόφιμα με μέτρο, μπορούν να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα. Αυτό με τη σειρά του αποδεικνύει ότι η απώλεια βάρους είναι απλή μαθηματική: Όσοι τρώνε λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιούν χάνουν βάρος.

Ποιο είναι το κόστος της θεραπευτικής νηστείας;

Υπάρχει μια ποικιλία παρόχων που προσφέρουν καθοδηγούμενες θεραπείες νηστείας. Οι τιμές ποικίλλουν ευρέως και εξαρτώνται από τις προσφορές που χρησιμοποιούνται εκτός από σεμινάρια και οδηγίες. Πολλές κλινικές και ξενοδοχεία προσφέρουν πλήρη πακέτα ευεξίας για δύο ή περισσότερες εβδομάδες νηστείας, τα οποία περιλαμβάνονται, για παράδειγμα Μαθήματα γιόγκα, μασάζ, σπα κ.λπ. Οι αυτοπληρωτές θα βρουν ό, τι θα ήθελαν για ένα διάλειμμα από την καθημερινή ζωή και τον καθαρισμό του σώματος και του νου. Οι τιμές κυμαίνονται ανάλογα από αρκετές εκατοντάδες ευρώ έως αρκετές χιλιάδες ευρώ, ανάλογα με την επιθυμητή προσφορά. Μια θεραπεία νηστείας μπορεί φυσικά να πραγματοποιηθεί και στο σπίτι, υπάρχουν οδηγίες στο Διαδίκτυο. Κάνοντας χωρίς στερεά τρόφιμα ή πολυτελή τρόφιμα, τα έξοδα εδώ είναι σημαντικά χαμηλότερα από τα έξοδα για το κανονικό μενού.

Η θεραπευτική νηστεία πληρώνει την ασφάλιση υγείας;

Η θεραπευτική νηστεία σε περιβάλλον εσωτερικού ή εξωτερικού χώρου είναι δαπανηρή και χρησιμοποιείται στο στις λιγότερο περιπτώσεις που καλύπτονται από τη νόμιμη ασφάλιση υγείας. Οι θεραπείες στα ξενοδοχεία δεν πληρώνονται, σε περίπτωση διαμονής σε ασθενείς μόνο εάν υπάρχει αυστηρή ιατρική ένδειξη. Η έγκριση της αίτησης είναι γενικά δύσκολη.