Στήθος

ορισμός

Το στήθος είναι ένας από τους παλαιότερους τύπους κολύμβησης και χρησιμοποιείται ιδιαίτερα συχνά στην εθνική περιοχή. Ωστόσο, είναι μια από τις πιο δύσκολες τεχνικές στην κολύμβηση. Η συχνή χρήση στην εθνική περιοχή συνδέεται με το DLRG και τις σχετικές ιδέες διάσωσης.

Σύμφωνα με τους διεθνείς κανονισμούς ανταγωνισμού, επιτράπηκε αρχικά να φέρει τα χέρια μπροστά από το νερό, αλλά αυτό εξελίχθηκε σε κολύμβηση με πεταλούδες. Σήμερα χρησιμοποιείται η τεχνική κολύμβησης στηθών με την κυματιστή (κυματική κίνηση), η τεχνική επικάλυψης (χωρίς φάση ολίσθησης) και η τεχνική ολίσθησης (ειδικά στην εμβέλεια των 200 μέτρων). Στους διεθνείς διαγωνισμούς, καλύπτονται αποστάσεις 50 έως 200 μέτρων.

Κανονισμός ανταγωνισμού

• Το σώμα πρέπει να διατηρείται στη θέση του θώρακα καθ 'όλη τη διάρκεια της απόστασης.

• Μετά την εκκίνηση και κάθε στροφή, το σώμα επιτρέπεται να κάνει ένα τράβηγμα πλήρους βραχίονα και μία κίνηση πλήρους ποδιού.

• Σε κάθε κύκλο, ένα μέρος της κεφαλής πρέπει να διαπερνά την επιφάνεια του νερού.

• Οι κινήσεις των βραχιόνων και των ποδιών πρέπει να πραγματοποιούνται ταυτόχρονα και σε οριζόντιο επίπεδο.

• Κρατήστε τους αγκώνες σας κάτω από το νερό κατά τη φάση επέκτασης του βραχίονα.

• Τα χέρια δεν πρέπει να επιστρέφουν περισσότερο από τους γοφούς.

• Και τα δύο χέρια πρέπει να χρησιμοποιούνται σε κάθε στροφή και στο στόχο.

Περιγραφή κίνησης

Κίνηση βραχίονα:

Το μοντέρνο στήθος χαρακτηρίζεται από κυματοειδή κίνηση (Τεχνική κυματισμούέξω. Εδώ το σώμα γίνεται παρόμοιο με το Κολύμπι δελφινιών με τη διαδοχική κίνηση των χεριών και των ποδιών σε σχήμα κύματος.

Τα χέρια απλώνονται στο νερό. Θα είσαι συνεχής Μακριά γύρισε. Οι αγκώνες παραμένουν όρθιοι και η γωνία του αγκώνα κλείνει ολοένα και περισσότερο, έτσι ώστε να μπορεί να δημιουργηθεί ο καλύτερος δυνατός και αποτελεσματικότερος τρόπος αντιμετώπισης του στηρίγματος. Η άτρακτος ακολουθεί σε αυτό το σημείο πάνω / πίσω κατευθύνεται έτσι ώστε τα χέρια να λειτουργούν βέλτιστα. Οι αγκώνες φέρονται στο σώμα σε ύψος στήθους και ξεκινά η κίνηση προς τα εμπρός των βραχιόνων. Στο τέλος της εσωτερικής κίνησης, η κεφαλή βρίσκεται πάνω από την επιφάνεια του νερού και λαμβάνει χώρα εισπνοή. Τα χέρια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά τεντωμένο προς τα εμπρός προκειμένου να δημιουργηθεί όσο το δυνατόν λιγότερη αντίσταση στο νερό. Η κεφαλή τοποθετείται στο νερό κατά τη φάση επέκτασης του βραχίονα.

Κίνηση ποδιών:

Η κίνηση των ποδιών είναι το πιο δύσκολο μέρος της κολύμβησης στηθών.

Για να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν λιγότερη αντίσταση στην κατεύθυνση κολύμβησης, όταν κλωτσάτε τα πόδια μόλις δούλεψε με τα κάτω πόδια. ο Μήρος σταματήστε και τα κάτω πόδια συνδέονται με τους γλουτούς. ΕΝΑ Περιστροφή προς τα έξω τα πόδια (ύπτια) και τα κάτω πόδια κινούνται σε κύκλο.

λάθος

Τυπικά λάθη στο Κολύμπι είναι:

• Τα όπλα δεν εκτείνονται πλήρως στην αρχή της φάσης έλξης. Έτσι, η διαδρομή των βραχιόνων στη δουλειά μειώνεται σημαντικά και η πρόωση μέσω των βραχιόνων μειώνεται.
• Τα χέρια δεν είναι κάθετα προς την κατεύθυνση κολύμβησης. Το νερό κόβεται μόνο και το στήριγμα δεν μπορεί να συσσωρευτεί.
• Τα γόνατα τραβούνται κάτω από την κοιλιά. Ως αποτέλεσμα, το σώμα βιώνει ένα φαινόμενο πέδησης επειδή λειτουργεί ενάντια στην αντοχή στο νερό.
• Το κεφάλι σηκώνεται πάρα πολύ για να αναπνέει. Πολλή ενέργεια σπαταλάται στη διαδικασία.