Σπορ-Και-Fitness

Διαγνωστικά απόδοσης αντοχής

Συνώνυμα

Διαγνωστική αντοχής, ανάλυση αντοχής, ανάλυση δεξιοτήτων αντοχής, εξέταση αντοχής

εισαγωγή

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενθουσιάζονται για τα αθλήματα αντοχής. Ξεκινώντας με το σποραδικό δάσος για τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης, μέσω στοχευμένης εκπαίδευσης αντοχής για την καύση λίπους, έως την προετοιμασία για μια μεγάλη ποικιλία διαγωνισμών αντοχής. Ωστόσο, όσον αφορά τον προγραμματισμό, την εφαρμογή και την αξιολόγηση της προπόνησης, πολλοί αθλητές αναψυχής φτάνουν γρήγορα στα όριά τους. Οι όροι γαλακτικό, μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και καρδιακός ρυθμός δεν είναι ξένες λέξεις για τους περισσότερους αθλητές, αλλά οι περισσότεροι ερασιτέχνες δρομείς, κολυμβητές και ποδηλασία δεν ξέρουν τι να κάνουν με αυτούς. Ο επιθυμητός στόχος είναι καθοριστικός για τη χρήση διαφόρων διαγνωστικών διαδικασιών απόδοσης. Οι αθλητές υγείας των οποίων ο μοναδικός στόχος είναι να βελτιώσουν τη γενική τους φυσική κατάσταση σίγουρα δεν θα χρησιμοποιήσουν μεθόδους αθλητικής επιστήμης για τον προσδιορισμό των επιπέδων γαλακτικού όταν αντιμετωπίζουν το πρωί στο δάσος. Ωστόσο, για αθλητές στίβου και μαραθωνίου που προσανατολίζονται στην απόδοση, τέτοιες εξετάσεις έχουν καταστεί απαραίτητο μέρος της προπόνησης. Όλο και περισσότεροι αθλητές αναψυχής ενσωματώνουν επίσης ειδικές μεθόδους μέτρησης, προκειμένου να είναι σε θέση να εξετάσουν την απόδοσή τους με μεγαλύτερη ακρίβεια, προκειμένου να προετοιμαστούν βέλτιστα για έναν διαγωνισμό. Σας ενδιαφέρει η διάγνωση απόδοσης;

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στο θέμα μας: Μέθοδοι ιατρικής εξέτασης σπορ

Μέθοδος δοκιμής για τον προσδιορισμό της ικανότητας αερόβιας αντοχής

Η αεροβική αντοχή σημαίνει αύξηση της ενέργειας κατά την κατανάλωση οξυγόνου. Κάποιος μιλάει για την απόδοση της τάξης των 2 mmol γαλακτικού / l / kg, το οποίο συζητείται λεπτομερέστερα στο κάτω κεφάλαιο. Στην εκπαίδευση της επιστήμης, γίνεται διάκριση μεταξύ ειδικών για τον αθλητισμό και μη αθλητικών διαδικασιών δοκιμών. Με συγκεκριμένες δοκιμές αντοχής, η αντοχή ελέγχεται ανεξάρτητα από την πραγματική πειθαρχία. Οι δρομείς μπορούν, για παράδειγμα, να ολοκληρώσουν τα διαγνωστικά επιδόσεων στο εργορόμετρο ποδηλάτου. Ο τύπος του αθλητισμού λαμβάνει χώρα πάντα στην πειθαρχία στην οποία αγωνίζονται οι αθλητές. Περαιτέρω διάκριση γίνεται μεταξύ εργαστηριακών και επιτόπιων δοκιμών. Σε μια δοκιμή πεδίου, τα φορτία ελέγχονται απευθείας κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, του κολύμβησης, της ποδηλασίας, του πατινάζ, κ.λπ., ενώ σε εργαστηριακό τεστ, χρησιμοποιείται το εργομετρητή ποδηλάτου, το εργονομόμετρο κωπηλασίας, το εργορόμετρο διαδρόμου κ.λπ. Και οι δύο μέθοδοι εξέτασης έχουν τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα. Ενώ μια δοκιμή πεδίου συνδέεται στενά με την πειθαρχία και τις συνθήκες ανταγωνισμού, η ανάλυση αποδεικνύεται δύσκολη. Είναι το αντίστροφο με εργαστηριακές δοκιμές. Στην πράξη, οι δοκιμές σταδίου χρησιμοποιούνται ως επί το πλείστον. Δες παρακάτω

Όρια καρδιακού ρυθμού

Ο καρδιακός ρυθμός είναι ο απλούστερος και πιο απλός τρόπος ελέγχου της προπόνησης από το εξωτερικό. Κάθε αθλητής γνωρίζει διάφορους πίνακες καρδιακών παλμών στους οποίους μπορεί να διαβαστεί εύκολα ο βέλτιστος καρδιακός ρυθμός για συγκεκριμένους στόχους προπόνησης. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία είναι πολύ ανακριβής. Τέτοια τραπέζια θεωρείται ότι είναι καθολικός αθλητής. Η βάση όλων των τιμών είναι ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός, ο οποίος ωστόσο είναι εντελώς διαφορετικός για όλους τους αθλητές. Μπορεί να συμβεί ότι ορισμένοι αθλητές μπορούν εύκολα να ολοκληρώσουν μεγαλύτερες αποστάσεις με καρδιακό ρυθμό 190 παλμούς ανά λεπτό, ενώ με άλλους ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός φτάνει τους 178 παλμούς. Είναι προφανές ότι και οι δύο αθλητές έχουν διαφορετικές απαιτήσεις στους μύες με συχνότητα 150 παλμών ανά λεπτό. Οι αθλητικοί επιστήμονες ισχυρίζονται επομένως ότι μόνο μια δοκιμή των τιμών γαλακτικού και της αναπνοής μπορεί να δώσει μια ένδειξη του πραγματικού στρες / καταπόνησης. Ωστόσο, αυτές οι δοκιμές γαλακτικών είναι χρονοβόρες και δαπανηρές και επομένως χρησιμοποιούνται μόνο τακτικά σε αθλητικά υψηλής απόδοσης. Όποιος θέλει να μετρήσει και να παρακολουθήσει την απόδοσή του και τις αυξήσεις στην απόδοση στον τομέα αναψυχής θα πρέπει να χρησιμοποιήσει άλλες μεθόδους. Εκτός από τον καρδιακό ρυθμό, μπορείτε να ελέγχετε την ταχύτητα λειτουργίας, την ταχύτητα οδήγησης ή κολύμβησης σε σχέση με τον καρδιακό ρυθμό. Ένας άλλος αποφασιστικός παράγοντας που εμφανίζεται όλο και περισσότερο στη νέα εκπαιδευτική επιστήμη είναι η υποκειμενική αίσθηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι τόσο περίπλοκος και μεταβλητός που ακόμη και οι καθημερινές διακυμάνσεις δείχνουν τεράστιες διαφορές στην απόδοση. Επομένως, η εκπαίδευση δεν πρέπει να συνδέεται μόνο με ποσοτικές μετρήσεις, αλλά με προσωπικά συναισθήματα.

Γιατί χρειάζεστε διαγνωστικά απόδοσης αντοχής

Το ζήτημα της έννοιας της διαγνωστικής απόδοσης αντοχής έγκειται στους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να παράγει ενέργεια. Εάν τρέχετε αργά, η απαιτούμενη ενέργεια (ATP) συντίθεται από ελεύθερα λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες ενώ καταναλώνετε οξυγόνο. Εάν αυξήσετε την ταχύτητα λειτουργίας ή την ένταση της προπόνησης, ο οργανισμός αποκτά το ATP από υδατάνθρακες, αλλά όχι πλέον με την κατανάλωση οξυγόνου, αλλά χωρίς (αναερόβιος). Το λεγόμενο γαλακτικό συσσωρεύεται στο σώμα. Σε εργαστηριακές δοκιμές ή δοκιμές πεδίου, μια καμπύλη γαλακτικού μπορεί τώρα να προσδιοριστεί σε σχέση με τον ρυθμό λειτουργίας και τον καρδιακό ρυθμό, προκειμένου να είναι σε θέση να εξαγάγει συμπεράσματα σχετικά με την απόδοση και τη σωστή εκπαιδευσιμότητα. Με την τακτική δοκιμή γαλακτικού, ο αθλητής ξέρει πώς και με ποιες εντάσεις πρέπει να εκπαιδεύσει στο μέλλον προκειμένου να επιτύχει συγκεκριμένους στόχους. Ουσιαστικά, πρόκειται για τον προσδιορισμό του αερόβιου και αναερόβιου κατωφλίου ή της αερόβιας-αναερόβιας μετάβασης. Αυτή η μετάβαση σηματοδοτεί το χρονικό σημείο της έντασης φορτίου στην οποία ο οργανισμός αλλάζει την ενεργειακή του τροφοδοσία. Η εκπαίδευση αερόβιας ικανότητας μπορεί στη συνέχεια να βελτιωθεί (Οι μύες υποτίθεται ότι αποδίδουν καλύτερα με χαμηλότερες τιμές γαλακτικού, χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό και χαμηλότερο ρυθμό αναπνοής). Από την άλλη πλευρά, η αναερόβια ικανότητα πρέπει να βελτιωθεί. (Ο οργανισμός πρέπει να είναι πιο ανεκτικός ακόμη και με αυξημένα φορτία στην αναερόβια περιοχή και να διατηρεί την απόδοση ακόμη και με υψηλότερα επίπεδα γαλακτικού).

Μπορείτε να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοση αντοχής σας στο άρθρο μας:
Απόδοση αντοχής - Πώς να το βελτιώσετε

Μορφές διαγνωστικών επιδόσεων αντοχής

Η πιο συνηθισμένη μορφή διαγνωστικών επιδόσεων αντοχής είναι η δοκιμαστική βαθμίδα στο εργονομόμετρο λειτουργίας, στο εργονομικό ποδήλατο ή στη δοκιμή πεδίου. Η ένταση είναι πολύ χαμηλή στην αρχή της δοκιμής και αυξάνεται σταθερά / συνεχώς κατά τη διάρκεια της δοκιμής. Αυξάνοντας το φορτίο και τη σχετική αύξηση της πίεσης, οι τιμές γαλακτικού και οι καρδιακοί ρυθμοί μπορούν να συνδεθούν με την ένταση απόδοσης (Τρέχοντας ρυθμός, ισχύς) μπορεί να συγκριθεί και να αξιολογηθεί χρησιμοποιώντας τυποποιημένους πίνακες. Για να λάβετε ακόμη πιο ακριβείς πληροφορίες, υπάρχει η δυνατότητα σπειρομετρίας / σπειροεργομετρίας. Η χρήση του οξυγόνου περιλαμβάνεται στην ανάλυση. (Ανάλυση αναπνευστικού αερίου)

Μέτρηση με σπειρομετρία:

Αναπνευστικός όγκος
Ρυθμός αναπνοής
Λήψη οξυγόνου
Ανταλλαγή CO2
Ανταλλαγή O2

Δεδομένου ότι η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου είναι το ακαθάριστο κριτήριο για την απόδοση αντοχής, η ανάλυση του αναπνευστικού αερίου είναι μια από τις πιο σημαντικές, αν όχι η πιο σημαντική, μορφή προσδιορισμού της απόδοσης στα αθλήματα αντοχής. Ωστόσο, λόγω της περίπλοκης διαδικασίας μέτρησης, χρησιμοποιείται μόνο σε επιλεγμένες περιοχές.

Διαδικασία διαγνωστικών επιδόσεων αντοχής

Ανανά:
Πρώτα απ 'όλα, οι πιθανές κλινικές εικόνες και η τρέχουσα κατάσταση της υγείας πρέπει να καθορίζονται σε μια προσωπική συνομιλία. Το καρδιαγγειακό σύστημα εξετάζεται σε ηρεμία.

Μετρήσεις πριν από τη δοκιμή:
Ο τρέχων μεταβολικός ρυθμός ανάπαυσης / βασικός μεταβολικός ρυθμός του σώματος σε χαλαρή κατάσταση καθορίζεται με σπιρομέτρηση. Επιπλέον, προσδιορίζεται το ποσοστό βάρους, ύψους και σωματικού λίπους (πιθανώς ΔΜΣ). Δεδομένου ότι σε πολλές περιπτώσεις η πρόθεση της προπόνησης είναι η απώλεια σωματικού λίπους, ο προσδιορισμός του σωματικού λίπους είναι αναπόφευκτος.

Σημείωση:
Η μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους δεν σημαίνει αυτόματα απώλεια βάρους. Στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχει μια ποσοστιαία μετατόπιση υπέρ της μυϊκής μάζας.

Εκτέλεση δοκιμής:
Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, τα φορτία αυξάνονται σταδιακά και τα επίπεδα γαλακτικού προσδιορίζονται με κάθε αύξηση. Αυτό γίνεται λαμβάνοντας αίμα από τον λοβό του αυτιού. Στην σπιρομετρία, τα αναπνευστικά αέρια αναλύονται χρησιμοποιώντας μάσκα. Ωστόσο, αυτός ο τύπος μέτρησης είναι δυνατός μόνο σε εργαστηριακές δοκιμές. Το άτομο δοκιμής είναι συνδεδεμένο σε υπολογιστή καθ 'όλη τη διάρκεια του τεστ.

Δοκιμές αντοχής:

Δοκιμή Cooper
Δοκιμή Conconi

εκτίμηση

Δεδομένου ότι οι τιμές μεταδίδονται απευθείας σε υπολογιστή σε εργαστηριακή δοκιμή, η αξιολόγηση είναι διαθέσιμη αμέσως μετά τη δοκιμή. Σημαντικά συμπεράσματα μπορούν τώρα να εξαχθούν βάσει των καμπυλών δεδομένων. Η εμπειρία του επικεφαλής δοκιμής είναι ιδιαίτερα σημαντική για την αξιολόγηση προκειμένου να είναι σε θέση να ερμηνεύσει σωστά τις ευαίσθητες τιμές. Ο αθλητής μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει αυτήν την αξιολόγηση για να σχεδιάσει το σχέδιο προπόνησης με περισσότερες λεπτομέρειες.

Εκτός από μια διαγνωστική εξέταση απόδοσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια ανάλυση λειτουργίας για τον προσδιορισμό της συμπεριφοράς λειτουργίας.