Συνώνυμα

Υποχρεωτικές δεξιότητες

Γερμανικά: Κατάσταση

  • για την επισκόπηση βάρους
  • στην ανασκόπηση Μυς

εισαγωγή

Ο όρος όρος χρησιμοποιείται συνήθως σε κοινή χρήση ως συνώνυμο της αντοχής. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένα μέρος της κατάστασης.

Μετάφραση από τη λατινική γλώσσα, η κατάσταση νοείται ως "κατάσταση". Μεταφορά στο αθλητισμό ως δυνατότητα παροχής αθλητικών επιδόσεων. Εκτός από την προαναφερθείσα αντοχή, η δύναμη, η ταχύτητα και η ευκινησία είναι μεταξύ των εξαρτημένων ικανοτήτων. Κάθε αθλητής πρέπει έτσι να προσαρμόζεται στον βαθμό έκφρασης των ατομικών χαρακτηριστικών υπό όρους στις αθλητικές του ανάγκες. Ένας δρομέας του μαραθωνίου θα έχει σίγουρα λιγότερη δυναμική δύναμη από έναν αθλητή που έχει βάλει βολή ή δύναμη και αντίστροφα. Έτσι, η δήλωση, ο δρομέας μαραθωνίου έχει μια καλύτερη κατάσταση από ό, τι οι αθλητές δύναμη απλά λάθος. Επιπλέον, υπάρχει αλληλεπικάλυψη στις αντίστοιχες ικανότητες υπό όρους. Αυτό μπορεί να είναι π.χ. η ταχύτητα δύναμης κ.λπ. Λεπτομερείς πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην παρακάτω ενότητα.

Τα μεμονωμένα αθλήματα έχουν διαφορετικές απαιτήσεις υπό όρους, οπότε οι αθλητές και οι προπονητές πρέπει να σταθμίσουν ποια υπό όρους ικανότητα εκπαίδευσης στην εκπαίδευση.

Παρακάτω είναι μια λίστα με τις πιο ποικίλες απαιτήσεις σε αθλήματα.

Τι είναι η κατάσταση

Η αντοχή δεν περιλαμβάνει την αντοχή, όπως ισχυρίζονται πολλοί, αλλά είναι ένας γενικός όρος και αποτελείται από διάφορους παράγοντες: δύναμη, αντοχή, ταχύτητα και ευκινησία. Παρεμπιπτόντως, η προϋπόθεση είναι επίσης ένας όρος για τη γενική φυσική απόδοση. Η κατανομή των ατομικών δεξιοτήτων είναι πολύ ατομική και κάθε άτομο έχει διαφορετικές δυνάμεις και διαφορετικές δυναμικές ικανότητες υπό όρους.

Η συνθήκη είναι ένας παράγοντας αθλητικής ικανότητας που καθορίζεται από τη σύνθεση των παραπάνω χαρακτηριστικών του κινητήρα. Μια καλή κατάσταση εξισώνεται με ένα σταθερά υψηλό επίπεδο ανάπτυξης των κινητικών χαρακτηριστικών της δύναμης, της ταχύτητας, της αντοχής και της ευκαμψίας.

Ανάλογα με τον αθλητισμό, το επίπεδο εκπαίδευσης των εξαρτημένων χαρακτηριστικών είναι διαφορετικό. Επειδή κάθε άθλημα έχει ένα διαφορετικό προφίλ απαίτησης, στο οποίο οι αθλητές πρέπει να προετοιμαστούν και να προετοιμαστούν.

Οι εξαρτημένες ικανότητες μπορούν να υποδιαιρεθούν περαιτέρω σε άλλες υποομάδες, με τις οποίες μπορεί κανείς να διαρθρώσει το σχέδιο κατάρτισης του ακόμα καλύτερα. Η αντοχή διακρίνεται σε μέγιστη δύναμη, ταχύτητα, ανθεκτικότητα αντοχής και άεργη ισχύ. Οι δυνατότητες ταχύτητας είναι απόκριση, ταχύτητα επιτάχυνσης και ευκινησία. Η βραχυπρόθεσμη αντοχή, η μέση αντοχή και η μακροχρόνια αντοχή είναι από τις ικανότητες αντοχής. Η ευελιξία μπορεί να υποδιαιρεθεί σε κινητικότητα αρθρώσεων και ελαστικότητα. Μετά από αυτή τη διαίρεση, μπορείτε να προσαρμόσετε το σχέδιο εκπαίδευσης σας ειδικά στο προφίλ απαιτήσεων του δικού σας αθλητισμού και σχήματος.

Κατάσταση κατασκευής

Σε γενικές γραμμές, η κατάσταση δημιουργείται με την εκτέλεση ή την εκτέλεση ενός συγκεκριμένου αθλητισμού τακτικά και για μια χρονική περίοδο. Τα αθλήματα μεγάλων αποστάσεων, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, το cross-country σκι, το περπάτημα ή το σκι είναι ιδανικό για το σκηνικό.

Συχνά η κατάρτιση κατάστασης κάνει το λάθος να εξετάζεται μόνο το άθλημα αντοχής και να υποβάλλονται σε εκπαίδευση μόνο σε αυτόν τον τομέα. Ωστόσο, η γυμναστική περιλαμβάνει επίσης ταχύτητα, δύναμη και ευκινησία. Μια καλή εκπαίδευση για την οικοδόμηση της κατάστασης θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα στοιχεία και να είναι ποικίλη. Το παρακάτω παράδειγμα μπορεί να χρησιμεύσει ως πρότυπο σχεδίου εκπαίδευσης.

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1: Χαλαρή διαδρομή (περίπου 25 λεπτά, 2, 5-3 χλμ., Παλμός 125), στη συνέχεια ξεκουραστείτε και στη μονάδα δύο ασκήσεις αντοχής για τον κορμό και τα πόδια (τρεις σειρές με 20 επαναλήψεις) στην πρέσα ποδιού, 45 λεπτά).

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2: Εντατική εκπαίδευση διαστήματος με τέσσερα διαστήματα, 1, 5 λεπτά το καθένα στο παλμό 165 και τρία λεπτά στον παλμό 125 (περίπου 20 λεπτά). Μετά από ένα διάλειμμα για την ενότητα δύο κλασική κατάρτιση δύναμης (περίπου 60). Μια άλλη ημέρα παύσης με μια τελική μακρά πορεία (περίπου 50 λεπτά) σε παλμό 140 και 6.5 χιλιόμετρα απόσταση.

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3: Το Tempo τρέχει σε παλμό 170 και 7 χιλιομέτρων (περίπου 45 λεπτά) ακολουθούμενο από ένα διάλειμμα. Δεύτερη συνεδρία με κατάρτιση δύναμης περίπου μιας ώρας. Μετά από άλλο διάλειμμα, στη συνέχεια μια χαλαρή διαδρομή με περίπου 125 παλμό και απόσταση 3, 5 χλμ. (Περίπου 30 λεπτά).

Βελτίωση της κατάστασης

Δεδομένου ότι η κατάσταση είναι μια κατασκευή τεσσάρων διαφορετικών ικανοτήτων, η αύξηση της κατάστασης είναι κάπως πιο ολοκληρωμένη από μια καθαρή εκπαίδευση αντοχής. Και οι τέσσερις πτυχές της πάθησης πρέπει να βελτιωθούν ανάλογα, προκειμένου να αυξηθούν συνολικά. Επομένως, μια εκπαίδευση κατάστασης πρέπει να περιλαμβάνει σίγουρα ένα πράγμα: ποικιλία. Για να βελτιωθεί η κατάσταση, για παράδειγμα, συνιστάται ένας συνδυασμός γυμναστικής ή σωματικής άσκησης, τζόκινγκ, κολύμβηση, inline σκι και Piloxing ή Bikram Yoga. Είναι σημαντικό η εκπαίδευση να ποικίλει, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει πάντα ένα νέο κίνητρο και να μην "ξεκουραστεί ποτέ". Η εκπαίδευση κατάστασης θα πρέπει επίσης να είναι μεταβλητή σε ένταση. Οι διαφορετικές εντάσεις στρες εκπαιδεύουν το σώμα, πάνω απ 'όλα, στην ικανότητα ανάκτησης και εξασφαλίζουν ένα υγιές και ταιριαστό καρδιαγγειακό σύστημα. Τα διαλείμματα ξεκούρασης είναι εξίσου σημαντικά με μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Χωρίς επαρκή ενέργεια και ανάπαυση, ο οργανισμός δεν θα μπορέσει να βελτιώσει το επίπεδο απόδοσής του ή μόνο ελαφρώς. Η εκπαίδευση μπορεί να ενταθεί μετά από μια κατάλληλη περίοδο εξοικείωσης με επιπλέον βάρη για να εκθέσει ξανά το σώμα σε ένα νέο ισχυρότερο ερέθισμα.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο εκπαίδευσης

Αυτό το παράδειγμα δείχνει πόσο ποικίλη μπορεί να είναι ένα σχέδιο εκπαίδευσης για εκπαίδευση κατάστασης. Στη συνέχεια, υπάρχουν εκπαιδευτικές συναντήσεις με ασκήσεις συντονισμού και εκπαίδευση ευκινησίας, καθώς και σπριντ και εκπαίδευση κυκλωμάτων. Αν το παραδειγματικό σχέδιο τριών εβδομάδων επεκταθεί, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σταθερή βάση για την κατάστασή σας εντός δύο μηνών. Φυσικά, ο τύπος της κατάρτισης και ο σχεδιασμός της κατάρτισης εξαρτώνται επίσης από τις χρονικές συνθήκες. Αν έχετε περισσότερο χρόνο, μπορείτε να εκπαιδεύσετε περισσότερα ή να επενδύσετε περισσότερο χρόνο στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα και να δημιουργήσετε περισσότερη ποικιλία. Σημαντικό για την ανάπτυξη μιας καλής κατάστασης είναι ένα ποικίλο εκπαιδευτικό σχέδιο που λαμβάνει υπόψη τις διάφορες βασικές φυσικές προϋποθέσεις, την ταχύτητα, την ευελιξία και την αερόβια απόδοση αντοχής. Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, η διατροφή και το θέμα του ύπνου και της ανάπαυσης διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

αντοχή

Η αντοχή είναι η ικανότητα να αντέχει την καταπόνηση όσο το δυνατόν περισσότερο και να καθυστερεί την υποβάθμιση της απόδοσης που σχετίζεται με την κόπωση, η οποία σε κάθε περίπτωση λαμβάνει χώρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιπλέον, μια γρήγορη ικανότητα αναγέννησης είναι μέρος της αντοχής.

Η αερόβια αντοχή χρησιμοποιείται για γενική προπόνηση στην υγεία, γυμναστική, καύση λίπους, αντισταθμιστική άσκηση, για αθλήματα.

Ακόμη και οι σπινθήρες υψηλής απόδοσης τρένο στην αρχή της φάσης της εκπαίδευσής τους στη βασική περιοχή αντοχής, προκειμένου να αναγεννηθούν καλύτερα τα υψηλά φορτία στη συγκεκριμένη τρέχουσα εκπαίδευση. Μια καλή αντοχή επιτρέπει επίσης πιο εντατική εκπαίδευση στην αίθουσα βαρών.

Περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα:

  • αντοχή
  • προπόνηση αντοχής
  • Αθλητισμός αντοχής και καύση λίπους
  • Διάγνωση επιδόσεις Αντοχής
  • μαραθώνιο
  • Τρίαθλο

δύναμη

Η δύναμη είναι η ικανότητα, μέσω της αλληλεπίδρασης του μυός και του νευρικού συστήματος, να ξεπεραστεί, να συγκρατηθεί ή να παραχθεί εξωτερική αντίσταση. Κατά προτίμηση, η δύναμη εκπαιδεύεται με προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο. Η κατάρτιση δύναμης, ωστόσο, δεν σημαίνει ισότητα μυών. Η εκπαίδευση των μυών είναι απλώς μια μορφή κατάρτισης δύναμης. Η μέγιστη δύναμη είναι η βάση για όλες τις άλλες ικανότητες αντοχής.

Περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα:

  • προπόνηση δύναμης
  • Η μέγιστη προπόνηση δύναμης
  • Λειτουργική κατάρτιση δύναμης
  • Εκπαίδευση δύναμης και καύση λίπους
  • Εκπαίδευση δύναμης και διατροφή
  • Εκπαίδευση αντοχής στην παιδική ηλικία
  • Εκπαίδευση αντοχής σε γήρας
  • Εκπαίδευση αντοχής για τις γυναίκες
  • κτίριο σώμα
  • οικοδόμηση των μυών
  • καταλληλότητα

ταχύτητα

Η ταχύτητα είναι η εξαρτημένη ικανότητα να αντιδράσουμε το συντομότερο δυνατό σε ένα περιβαλλοντικό ερέθισμα και να το θέσουμε σε σωματική άσκηση. Στον αθλητισμό, γίνεται διάκριση μεταξύ στοιχειωδών και σύνθετων μορφών ταχύτητας. Η καλή ταχύτητα αποτελεί προϋπόθεση για τα αθλητικά επιτεύγματα στα περισσότερα αθλήματα.

Περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα:

  • ταχύτητα

κινητικότητα

Η ευελιξία συχνά πέφτει στη σκιά αντοχής, δύναμης και ταχύτητας στις ικανότητες υπό όρους. Πρόσφατες επιστημονικές έρευνες έδειξαν ότι οι επιδράσεις ενός προγράμματος επέκτασης, πριν και μετά την άσκηση, δεν πέτυχαν τα αναμενόμενα ή αναμενόμενα αποτελέσματα.

Περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα:

  • τέντωμα
  • διατάσεις

Τι είναι η εκπαίδευση κατάστασης;

Η γυμναστική είναι μια μορφή κατάρτισης που στοχεύει στην εκπαίδευση και τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης. Σε αντίθεση με άλλες μορφές εκπαίδευσης, η εκπαίδευση κατάστασης ασχολείται έτσι με διάφορα διαφορετικά περιεχόμενα και αυτά τα περιεχόμενα είναι απαραίτητα για την επιτυχή εκπαίδευση της κατάστασης. Η κατάσταση αποτελείται από δύναμη, ταχύτητα, αντοχή και ευκινησία. Επομένως, η κατάρτιση κατάστασης θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίσει και να βελτιώσει όλες αυτές τις δεξιότητες. Η παραλλαγή είναι επομένως τεράστιας σημασίας στην εκπαίδευση κατάστασης. Επομένως, το πρόγραμμα εκπαίδευσης για την πάθηση θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε διάφορα αθλήματα. Συνδυασμοί γυμναστικής ή σωματικής άσκησης με ομαδικά αθλήματα (ποδόσφαιρο, χάντμπολ, βόλεϊ, χόκεϊ κ.λπ.) ή αθλήματα αντοχής (τζόκινγκ, ποδηλασία κλπ.) Είναι επομένως πολύ δημοφιλή. Επίσης, τα προγράμματα κατάρτισης ή κατάρτισης CORE για τον κορμό χρησιμοποιούνται ευχάριστα για μια εκπαίδευση κατάστασης. Για να μην παραμεληθεί η κινητικότητα δεν θα πρέπει να λείπει ένα πρόγραμμα stretching και ασκήσεις για την περιτονία. Η εκπαίδευση κατάστασης εξασφαλίζει ένα κατάλληλο σώμα και υψηλή συνολική απόδοση. Πολλά ζωτικά σημάδια βελτιστοποιούνται από την εκπαίδευση κατάστασης και έτσι μπορούν να προληφθούν και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τυπικές ασκήσεις κατάστασης

Τυπικές ασκήσεις για την εκπαίδευση κατάστασης είναι για παράδειγμα οι Burpees, Mountainclimber και Mountain Run. Ενίσχυση αυτών των ασκήσεων, είναι επίμονες, προωθούν την ευελιξία και εκπαιδεύουν επίσης την ταχύτητα της κίνησης.

Οι Burpees είναι επίσης κατάλληλες για προπόνηση προθέρμανσης. Η θέση εκκίνησης είναι η στάση hüftbreite. Από τη θέση αυτή ξεκινάτε με ένα άλμα τέντωμα με τα χέρια προς τα πάνω. Στη συνέχεια, μεταβείτε στη θέση της σανίδας. Τώρα τραβάτε τα πόδια σας τρελά στα χέρια σας και πηδήξτε στο νέο άλμα stretch στον αέρα. Είναι καλό 20 δευτερόλεπτα και αφορά τον υψηλότερο δυνατό αριθμό επαναλήψεων.

Ο ορειβάτης ξεκινάει στη θέση του σανίδα. Τώρα το αριστερό και το δεξί γόνατο οδηγούνται εναλλάξ στο στήθος. Αυτές οι κινήσεις εκτελούνται με τη μέγιστη ταχύτητα. Ολόκληρο το ανώτερο σώμα παραμένει σταθερό. Και πάλι, συνιστώνται 20 δευτερόλεπτα για την είσοδο.

Η ορεινή διαδρομή χωρίζεται σε δύο φάσεις. Ως βοήθημα χρειάζεστε δύο μεγάλες πλάκες βάρους, ένα σταθερό κουτί ή ένα κιβώτιο γυμναστικής. Ένα λεπτό περπατάτε στο αεροπλάνο και έτσι επί τόπου. Τώρα πηγαίνει προς τα πάνω για 30 δευτερόλεπτα και ξεκινάτε εναλλάξ με το αριστερό και το δεξί πόδι για να ανεβείτε στο κιβώτιο και έτσι να τρέξετε το βουνό. Όταν έχουν περάσει τα 30 δευτερόλεπτα, ακολουθεί ένα λεπτό στο αεροπλάνο προτού ανέβει ξανά στο βουνό. Αυτή η ακολουθία επαναλαμβάνεται δέκα φορές.

Οι δύο πρώτες ασκήσεις μπορούν να γίνουν μεμονωμένα ή εναλλακτικά. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε το Burpees με 20 δευτερόλεπτα, να σταματήσετε για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να ακολουθήσετε τον Mountainclimber για 20 δευτερόλεπτα. Αυτή η ακολουθία πρέπει να εκτελεστεί τρεις με τέσσερις φορές, δίνοντας τα πάντα και να μην χάσει ποτέ την ένταση του σώματος.

Πώς μπορώ να μετρήσω την πάθησή μου;

Για να μπορέσετε πραγματικά να μετρήσετε αν όλη η εκπαίδευση αξίζει τον κόπο, χρειάζεστε μια δοκιμή για την κατάσταση. Μια απλή δοκιμή μπορεί να γίνει στο σπίτι στις σκάλες σας. Χρειάζεστε επίσης ένα χρονόμετρο. Τώρα ξεκινάτε για τρία λεπτά μέχρι τις σκάλες και κατεβείτε. Οι βραχίονες θα πρέπει να ακουμπούν χαλαρά δίπλα στο σώμα. Μετά από τα τρία λεπτά, ο παλμός μετριέται για ένα λεπτό χρησιμοποιώντας το χρονόμετρο. Τώρα η κατάσταση δείχνει. Όσο χαμηλότερο είναι ο παλμός, τόσο πιο γρήγορα το σώμα έχει ανακάμψει και τόσο καλύτερη είναι η κατάσταση. Όσο υψηλότερος είναι ο παλμός, τόσο χειρότερη είναι η κατάσταση. Καθώς ένας τραχύς προσανατολισμός μπορεί να χρησιμεύσει: Εάν ο παλμός είναι μεγαλύτερος από 130 κτύπους, η κατάσταση είναι σε κακή κατάσταση. Μεταξύ των 130 και 115 εγκεφαλικών επεισοδίων, η συνθήκη υπό όρους είναι ικανοποιητική. Εάν το αποτέλεσμα είναι μεταξύ 100 και 115 διαδρομές, τότε είναι μια καλή κατάσταση. Και όλες οι τιμές κάτω από 100 παλμούς είναι πολύ καλές.

δοκιμή γαλακτικό κατώφλι

Η δοκιμασία στάθμης γαλακτικού οξέος είναι μια δοκιμή αντοχής για να ελέγξει την καταλληλότητα ενός αθλητή όσον αφορά την αντοχή. Αυτή η δοκιμή επιπέδου διεξάγεται κατά προτίμηση σε ποδήλατο ή κωπηλασία, με αντίσταση να αυξάνεται κάθε δύο λεπτά. Το θέμα πρέπει πάντα να τρέχει / βηματίστε με σταθερή συχνότητα. Αυτή η δοκιμή εκτελείται μέχρι το συνολικό φορτίο, δηλαδή έως ότου σπάσει ο αγωγός ελέγχου ή έως ότου το άτομο δεν μπορεί πλέον να κλωτσήσει τη συχνότητα. Μετά από κάθε βήμα, το άτομο στερείται αίματος από το λοβό του αυτιού ή το δάκτυλο. Η αξιολόγηση των δειγμάτων αίματος υποδεικνύει την αξία του γαλακτικού, η οποία με τη σειρά του παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις περιοχές αντοχής στις οποίες ο αθλητής μπορεί να έχει αδυναμίες. Επιπλέον, η αξιολόγηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσδιοριστεί το βέλτιστο εύρος εκπαίδευσης του αθλητή προκειμένου να δημιουργηθεί το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα εκπαίδευσης.

  • διάγνωση αντοχής
  • γαλακτικό διαγνωστικά
  • γαλακτικό κατώφλι
  • τεστ φυσικής κατάστασης

Μικτές μορφές της κατάστασης:

Αντοχή αντοχής ως ικανότητα στην κατάρτιση βάρους για να ολοκληρώσει μια κίνηση με ένα πεδίο μεγαλύτερο από 25 επαναλήψεις. Εκπαίδευση etches με 100 επαναλήψεις και περισσότερο δεν είναι ασυνήθιστο. Σε πρώτο πλάνο, ωστόσο, είναι η δύναμη.

Αντοχή αντοχής ορίζεται ως η ικανότητα της διατηρούμενης απόδοσης με αυξημένη μυϊκή καταπόνηση για να διατηρηθεί μια μεγαλύτερη χρονική περίοδος. Σε πρώτο πλάνο, ωστόσο, είναι η αντοχή (ποδηλάτες)

Εκφραστική δύναμη, όπως η ικανότητα να αναπτύσσει μια ώθηση δύναμης όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά μετά από ένα σήμα (100m σπριντ). (Εκρηκτική δύναμη και δύναμη εκκίνησης)

Η δύναμη αντοχής σημαίνει ότι είναι σε θέση να αυξήσει την ισχύ όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να φανεί σε καλούς δρομείς. Ενώ οι άπειροι αθλητές επιταχύνουν μέχρι και 30 μέτρα μετά την εκκίνηση, οι επαγγελματίες σπρίντερ επιτύχουν τιμές επιτάχυνσης μέχρι περίπου 60-70 μέτρα μετά την εκκίνηση.

Τα μέσα αντοχής ταχύτητας διατηρούν τη δύναμη που προκύπτει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Οι Profisprinters μπορούν να διατηρούν τη μέγιστη ταχύτητα σε περίπου 20 μέτρα.

Κατάσταση και Ντόπινγκ - Ποια είναι η σύνδεση;

Όπου ασκούνται ανταγωνιστικά αθλήματα, το ζήτημα του ντόπινγκ δεν είναι πολύ μακριά. Εν τω μεταξύ, υπάρχει σχεδόν για κάθε αθλητισμό ντόπινγκ, προκειμένου να βελτιστοποιηθεί η απόδοση στον ανταγωνισμό προς όφελός τους. Επίσης σχετικά με το θέμα της ρύθμισης μπορούν να ληφθούν ενώσεις στο ντόπινγκ. Δεδομένου ότι η κατάσταση αποτελείται από τέσσερις ικανότητες (δύναμη, ταχύτητα, αντοχή και ευκινησία), υπάρχουν και περισσότεροι στόχοι για το ντόπινγκ. Ειδικότερα, η αντοχή μπορεί να είναι ένα θέμα για στοχοθετημένο ντόπινγκ. Οι παράγοντες ντόπινγκ που θα μπορούσαν να θεωρηθούν εδώ είναι, για παράδειγμα: ΕΡΟ, doping του αίματος και αναβολικά στεροειδή. Επίσης, για την αύξηση της κατάστασης χρησιμοποιούνται επίσης διεγερτικά μέσα ντόπινγκ όπως κοκαΐνη ή αμφεταμίνες. Εν τω μεταξύ, αναπτύσσονται νέοι παράγοντες ντόπινγκ και το γονιδιακό ντόπινγκ γίνεται ολοένα και πιο ενδιαφέρον. Υπάρχουν πολλές συνδέσεις και πλαίσια μεταξύ του ντόπινγκ και της κατάστασης. Αποφασιστική για το αν είναι ντόπινγκ ή όχι είναι η απόδοση των αθλητών. Οι ερασιτέχνες τείνουν να μην κάνουν μάχες και οι ανταγωνιστικοί αθλητές τείνουν συχνά να κάνουν ναρκωτικά.

Κατάσταση στα αθλήματα παιχνιδιών

τένις

Το παιχνίδι τένις είναι μεταβλητό όσον αφορά το χρόνο παιχνιδιού. Φορτία μεγαλύτερα από 1:30 είναι αρκετά εφικτά. Επομένως, ο αθλητής πρέπει να έχει τη δυνατότητα να συμπληρώνει μακροπρόθεσμα τις παροχές αντοχής. Ωστόσο, δεδομένου ότι το παιχνίδι χαρακτηρίζεται από σύντομες γρήγορες εκκινήσεις, στην κατάσταση προπόνησης πρέπει να εκπαιδεύεται κυρίως η ταχύτητα.

Όσον αφορά την ανάπτυξη της δύναμης, πρέπει να γίνει μια εκπαίδευση των μυών του κορμού.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε Τένις

χάντμπολ

Το χάντμπολ δεν είναι μόνο ένα ιδιαίτερα σκληρό άθλημα, αλλά απαιτεί επίσης μια ειδική υπό όρους έκφραση. Η ταχύτητα είναι ένα καθοριστικό χαρακτηριστικό αυτού του αθλητισμού λόγω της ταχείας αλλαγής μεταξύ επίθεσης και άμυνας. Λόγω της γρήγορης αλλαγής μεταξύ φορτίου και ανάκτησης, πρέπει να υπάρχει γρήγορη εναλλαγή μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας παροχής ενέργειας. Η κατάρτιση δύναμης είναι συναφής με το ότι μεγιστοποιείται η ταχύτητα ρίψης. Ωστόσο, δεν πρόκειται για έναν στοχοθετημένο μυ, αλλά για μια ειδική εκπαίδευση για τον αθλητισμό.

Λεπτομερέστερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα είναι διαθέσιμες στο

  • χάντμπολ
  • Χέρι χεριών με χέρι

ποδόσφαιρο

Οι ποδοσφαιριστές πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να ολοκληρώσουν 90 λεπτά αντοχής και ενδεχομένως περισσότερο. Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι καθαρή απόδοση αντοχής, αλλά συμβαίνει μια σταθερή αλλαγή ταχύτητας, η εκπαίδευση της κατάστασης θα πρέπει να επικεντρώνεται στην αλλαγή των φορτίων. Προσφέρει εδώ παιχνίδια οδήγησης.

Στον τομέα της κατάρτισης δύναμης, οι μύες του ισχίου και του μηρού εκπαιδεύονται.


Ετικέτες: 
  • οδοντιατρική online 
  • ς 
  • ορθοπεδικά online 
  • η διαφημιστική λειτουργία flash-layer του layer-flash σε αυτή τη σελίδα θα πρέπει να σας δώσει τη λειτουργία και po 
  • ψυχολογία στο διαδίκτυο 
  • Top