Οι πιο γνωστές με μειωμένη ενέργεια μειωμένες δίαιτες

Βάρος Παρακολουθήτες

Οι Weight Watchers ως πρόγραμμα διατροφής μικτής διατροφής είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με τακτικές συναντήσεις. Πιστεύεται ότι είναι ευκολότερο για άτομα σε μια ομάδα να χάσουν βάρος από μόνα τους. Δημιουργεί μια ορισμένη πίεση από τους συμμαθητές, το αμοιβαίο κίνητρο είναι υποστηρικτικό, τα προβλήματα μπορούν να συζητηθούν στην ομάδα και οι συμμετέχοντες μπορούν να οργανώσουν αθλητικές δραστηριότητες. Το πρόγραμμα διατροφής αυτής της μικτής διατροφής στοχεύει στη βραδεία μείωση του βάρους με πολύ λογικό τρόπο χωρίς να λιμοκτονεί, δηλαδή περίπου ½ κιλό την εβδομάδα.

  • Είναι κατάλληλο για άτομα με ΔΜΣ από 25 έως 30.

Στα σημεία βάρους παρατηρητές (αγγλικά: σημεία) μετράνε. Κάθε τροφή λαμβάνει σημεία που αξιολογούν την περιεκτικότητα σε λίπος, την αξία της υγείας και το ενεργειακό περιεχόμενο. Οι συμμετέχοντες μπορούν να καταναλώνουν καθημερινά ένα ορισμένο αριθμό λεγόμενων σημείων. Είναι επίσης δυνατή η μεταφορά αποθηκευμένων σημείων από το σήμερα στο επόμενο και αντίστροφα. Έτσι, μια "μια φορά πάνω από τα κλώσματα κτύπησε" αντισταθμίσουν.

Δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα σε αυτή τη μικτή διατροφή ( επιτρέπονται επίσης γλυκά και άλλα πολυτελή τρόφιμα σε μικρές ποσότητες ) και συνήθως δεν υπάρχουν περιορισμοί στα φρούτα και τα λαχανικά.

Για ένα μικρό χρονικό διάστημα, το πρόγραμμα καλεί επίσης συνολικά 18 φαγητά Sattmacher.
Αυτά είναι πρώτα απ 'όλα:

  • άπαχο κρέας
  • πατάτες
  • λαζάνια
  • θαλασσινά

Μπορεί να είναι κάτι περισσότερο με αυτά τα τρόφιμα, γιατί μια σημαντική αρχή αυτής της μικτής διατροφής είναι: Μην πεινάσετε! Η μακροπρόθεσμη αλλαγή στη διατροφή θα πρέπει να σας κάνει γεμάτες και ευτυχείς και μόνο τότε μπορεί να λειτουργήσει.

Οι συμμετέχοντες λαμβάνουν συνταγές, συμβουλές για την επίσκεψη εστιατορίου και τις προτάσεις για αγορές.
Τα προγράμματα Weight Watchers περιλαμβάνουν επίσης έναν αρχάριο και προηγμένο αθλητικό πρόγραμμα και συμβουλές για περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή.
Υπάρχουν περίπου 700 ομάδες στη Γερμανία. Οι συνεδρίες είναι απαιτητές.
Η μέση διάρκεια της θεραπείας είναι 3 μήνες. Προσφέρεται μια ισορροπημένη μειωμένη με ενέργεια μικτή τροφή, η οποία περιέχει περίπου 1100 έως 1300 Kcal. Ο στόχος είναι μια μακροπρόθεσμη αλλαγή στη διατροφή.
Η μείωση βάρους είναι κατά μέσο όρο 5 - 10 kg για μια υποτιθέμενη διάρκεια 3 μηνών.
Δεν υπάρχουν διαθέσιμες μελέτες σχετικά με τη μακροπρόθεσμη επιτυχία. Η ιατρική φροντίδα λείπει.

Brigitte Διατροφή

Η δίαιτα Brigitte είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα για την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή.
Είναι μια υγιεινή, υγιεινή και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή με τη μορφή μικτής διατροφής. Οι συνταγές είναι υποδειγματικές και το αθλητικό πρόγραμμα περιέχει επίσης χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους.

  • Η δίαιτα Brigitte είναι κατάλληλη για άτομα με ΔΜΣ 25 έως 30.

Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι 1400 έως 1500 kcal και επιτυγχάνεται με συνεπή συμμόρφωση, αργή αλλά σταθερή απώλεια βάρους.
Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τρεις δίαιτες αυτής της μικτής διατροφής:

  1. Διατροφή για αρχάριους: Ελάχιστο πρόγραμμα με συνταγές για πιάτα και σνακ που μπορούν να προετοιμαστούν γρήγορα.
  2. Πράσινη διατροφή: χορτοφαγική διατροφή
  3. Πολύχρωμη διατροφή: μειωμένη με ενέργεια μεικτή διατροφή

Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει 5 γεύματα την ημέρα με πολλά φρούτα και λαχανικά.
Για όλες τις συνταγές υπάρχουν λίστες αγορών . Τα συστατικά διατίθενται σε κάθε σούπερ μάρκετ.
Η νέα δίαιτα Brigitte εκτιμά επιπλέον τα τρόφιμα ανάλογα με την ενεργειακή τους πυκνότητα. Τα έτοιμα φαγητά συμπεριλαμβάνονται όλο και περισσότερο και αξιολογούνται σύμφωνα με την αρχή της φωτεινής σηματοδότησης και την ενεργειακή πυκνότητα.
Υπάρχει μια παραλλαγή για ανθρώπους που τους αρέσει να μαγειρεύουν και για τους ανθρώπους που δεν θέλουν να μαγειρέψουν, πράγμα που αυξάνει την πρακτικότητα αυτής της μορφής διατροφής.
Η Brigitte προσφέρει ένα λεγόμενο λεωφορείο σχήμα, έναν εικονικό σύμβουλο που μπορείτε να φορτώσετε στο τηλέφωνο.

Myline

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής διατροφής βασίζεται σε τρεις πυλώνες.

  • Ο πρώτος πυλώνας ονομάζεται "τρώτε καλά ".
    Πρόκειται για ένα μικτό λίπος, πλούσιο σε φυτικές ανάμεικτα τρόφιμα με πολλά φρούτα και λαχανικά που προσφέρονται. Οι συνταγές είναι πολύ χαμηλές σε λίπος και τα ημερήσια σχέδια ποικίλουν. Υπάρχουν επίσης συμβουλές για τη μείωση του αλατιού κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Προτιμούνται εποχιακά προϊόντα. Συνιστάται να τρώτε τακτικά κάθε 3-4 ώρες.
  • Ο δεύτερος πυλώνας είναι: "Άσκηση σωστά "
    Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης πρόγραμμα κατάρτισης που αποτελείται από κατάρτιση αντοχής και δύναμης.
  • Ο τρίτος πυλώνας είναι: "σκεφτείτε θετικά"
    Ένα πνευματικό πρόγραμμα πρέπει να είναι υποστηρικτικό και να διευκολύνεται η εμμονή. Στόχος του προγράμματος είναι η μόνιμη αλλαγή και βελτίωση της διατροφικής και σωματικής δραστηριότητας.

Προσαρμογή για διασκεδαστική διατροφή

Αυτή η μικτή διατροφή είναι ένας συνδυασμός δίαιτας μειωμένης ενεργείας, άσκησης και χαλάρωσης.
Αυτή η δίαιτα βασίζεται σε ποικίλες μειωμένες λιπαρές διατροφές. Το γεγονός ότι η "κατάλληλη δίαιτα για διασκέδαση" ισχύει μακροπρόθεσμα μιλάει για αυτούς.
Η απώλεια βάρους είναι αργή και λογική. Περίπου 1 kg ανά μήνα επιτυγχάνεται.
Η άσκηση και η χαλάρωση θεωρούνται σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής. Διαφορετικοί τύποι μεθόδων αθλητικής εκπαίδευσης και χαλάρωσης παρουσιάζονται για κάθε τύπο. Η χαλάρωση μπορεί σωστά και σκόπιμα να χρησιμοποιηθεί, να υποστηρίξει την επιμονή και να βοηθήσει με τους πόθους και τις υποτροπές σε παλιά συνήθη πρότυπα.

Για πάντα νέα μικτή διατροφή

Ο εσωτερικός Ulrich Strunz είναι ο ιδρυτής αυτής της διατροφής. Υποθέτει ότι η παχυσαρκία και οι ασθένειες του τρόπου ζωής οφείλονται σε ακατάλληλη διατροφή και ότι η έλλειψη ζωτικών θρεπτικών ουσιών και πρωτεϊνών στους ανθρώπους. Επομένως, συνιστώνται επιπλέον συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και πρωτεϊνικά ποτά. Αρχίζετε με τη λεγόμενη "ζωτική κάψιμο λίπους". Ο όρος "fatburning" προέρχεται από την περιοχή της αγγλικής γλώσσας και σημαίνει καύση λίπους.
Διαρκεί δέκα ημέρες και περιλαμβάνει εντατική καθημερινή προπόνηση 60-90 λεπτών. Υπάρχουν επίσης πρωτεϊνούχα ποτά και ωμά φρούτα και λαχανικά. Στη συνέχεια αρχίζει η μεσογειακή διατροφή. Αποτελείται από πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας και ψάρι και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα. Τα συμπληρώματα διατροφής, όπως οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία, συνιστώνται. Θετικός παράγοντας είναι η σχετικά υψηλή αναλογία φρούτων και λαχανικών. Συνιστώνται συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο υπερπροσφοράς θρεπτικών ουσιών.

Οι τρέχουσες συστάσεις είναι μόνο για πολύ εκπαιδευμένους ανθρώπους στην ρεαλιστική περιοχή. Για όλους τους άλλους, υπάρχει κίνδυνος φυσικής υπερφόρτωσης!
Η υπόσχεση για απώλεια ½ έως 1 κιλό βάρους κάθε μέρα είναι μη ρεαλιστική, υπερβολικά υψηλή και όχι εντός της συνιστώμενης υγιούς κλίμακας.

Χάνω βάρος (Gesellschaft für Ernährung / DGE)

Ένα πρόγραμμα για τη διατροφή και την αλλαγή συμπεριφοράς και για μια πιο σπορ ζωή.
Κατάλληλο για ομάδες ή ως οδηγός αυτοβοήθειας
Στην αρχή πρέπει να δημιουργηθεί ένα αρχείο διατροφής. Ένα ημερολόγιο κυκλοφορίας παρέχει πληροφορίες σχετικά με την καθημερινή δραστηριότητα.
Υπάρχουν 5 γεύματα την ημέρα και κατά μέσο όρο 1300 kcal.
Κατάλληλο ως μόνιμο πρόγραμμα.
Η στοχοθετημένη μείωση του βάρους και η σύνθεση της δίαιτας είναι η τελευταία τεχνολογία.
Η ψυχολογική υποστήριξη στην καταπολέμηση παλαιών συνηθειών ολοκληρώνει το πρόγραμμα.
Το επιστημονικά σωστό πρόγραμμα είναι κατάλληλο για αργή και υγιή απώλεια βάρους και για τη διατήρηση του βάρους που επιτυγχάνεται μακροπρόθεσμα.

Bikini Διατροφή

Η διατροφή μπικίνι ως μεικτή διατροφή είναι μια δίαιτα που δίνει έμφαση σε μια χορτοφαγία-τόνισε μικτή διατροφή.

Προσφέρει ένα λογικό 1500 kcal ημερησίως.
Η εστίαση είναι στις τροφές με καυστήρες λίπους. Για παράδειγμα, συνιστάται να πιείτε έναν εσπρέσο μετά από κάθε γεύμα, διότι αυτό υποτίθεται ότι αυξάνει την καύση λίπους. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι πάρα πολύ καφές (πάνω από 750 ml την ημέρα) εμποδίζει την πρόσληψη ασβεστίου στο έντερο.
Συνιστώνται συμπληρώματα διατροφής ( ψευδάργυρος, καρνιτίνη ).
Κατάλληλο για άτομα που έχουν ήδη φυσιολογικό βάρος, επιτυγχάνουν το ιδανικό ιδανικό βάρος τους και θέλουν να χάσουν πολύ λίγο βάρος.


Ετικέτες: 
  • urology online 
  • ορθοπεδικά online 
  • Αισθητική Χειρουργική 
  • παιδιατρική 
  • νευρολογία σε απευθείας σύνδεση 
  • Top