Στρίψιμο όταν κοιμάστε

ορισμός

Οι συσπάσεις των μυών όταν κοιμάστε είναι πολύ συχνές.
Το 70% περίπου του πληθυσμού το έχει ήδη βιώσει αυτό. Τα πόδια επηρεάζονται συχνά. Τις περισσότερες φορές, εμφανίζεται στη φάση λίγο πριν πάτε για ύπνο. Γιατί οι μύες που συστρέφονται όταν κοιμούνται τελικά δεν έχει ερευνηθεί οριστικά. Ωστόσο, οι επιστήμονες συμφωνούν ότι αυτό το φαινόμενο είναι συνήθως ακίνδυνο και δεν υποδηλώνει μια σπάνια νευρολογική ασθένεια.

αιτίες

Το πώς συσπάται οι μύες όταν κοιμούνται δεν έχει ερευνηθεί τελικά.
Ωστόσο, η ακόλουθη θεωρία των ερευνητών ύπνου φαίνεται εύλογη: Σε αυτή τη φάση ο εγκέφαλος μεταβαίνει σε κατάσταση ύπνου. Για άγνωστους λόγους, αυτό συμβαίνει μερικές φορές λίγο αταξία. Η ισορροπία μεταξύ διεγερτικών και ανασταλτικών παλμών διαταράσσεται, έτσι ώστε οι βραχυπρόθεσμες ηλεκτρικές παρορμήσεις να μεταφέρονται σε μεμονωμένους μύες, οι οποίοι στη συνέχεια συστέλλονται. Αυτό γίνεται αντιληπτό ως συστροφή.
Οι επιστήμονες υποθέτουν επίσης ότι συμβαίνει συχνά σε άτομα που υποφέρουν από στρες ή συναισθηματική δυσφορία. Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί επίσης να προκαλέσει συσπάσεις πριν πάτε για ύπνο, κάτι που συνήθως οδηγεί επίσης σε νυχτερινές κράμπες σε αυτούς που πάσχουν. Στις περισσότερες περιπτώσεις οι αιτίες είναι ακίνδυνες. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ωστόσο, μια νευρολογική ασθένεια όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί επίσης να είναι πίσω από αυτήν. Οι ασθενείς στη συνέχεια όχι μόνο υποφέρουν από συσπάσεις όταν κοιμούνται, αλλά ξυπνούν αρκετές φορές τη νύχτα και συχνά συνοδεύεται από μυρμήγκιασμα.

Διαβάστε επίσης: Στρίψιμο στα πόδια

Στρίψιμο από το άγχος

Οι αιτίες της ανεξέλεγκτης συσπάσεων των μυών κατά τον ύπνο είναι συχνά ακίνδυνες.
Οι επιστήμονες μπόρεσαν να δείξουν ότι αυτό σχετίζεται πολύ συχνά με το άγχος. Το συναισθηματικό άγχος, όπως επιχειρήματα στην εργασία ή συγκρούσεις σε μια συνεργασία, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών. Οι επιστήμονες έχουν υποβάλει την ακόλουθη θεωρία ως προς αυτό: όταν υπάρχει στρες ή συναισθηματικό στρες, η ισορροπία μεταξύ συναρπαστικών και ανασταλτικών ηλεκτρικών παλμών στον εγκέφαλο συχνά δεν είναι απολύτως σωστή. Ωστόσο, αυτό είναι ένα πολύ καλά ρυθμιζόμενο σύστημα. Εάν υπάρχουν διαταραχές εδώ, μπορεί εύκολα να κυριαρχούν ξαφνικά διεγερτικά ερεθίσματα και να προκληθεί αυθόρμητη συστολή των μυών.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Δυσκολία στον ύπνο

Στρίψιμο μετά την άσκηση

Το συστροφή όταν κοιμάσαι είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο. Εμφανίζεται επίσης σε υγιείς ανθρώπους. Μπορεί να παρατηρηθεί συχνότερα, ειδικά μετά την άσκηση.
Αυτό επηρεάζει κυρίως τους μυς στα χέρια ή τα πόδια. Οι συσπάσεις των μυών μπορούν πάντα να συμβούν μετά από έντονη προπόνηση δύναμης. Αυτό θεωρείται συχνά ως ένδειξη υπερβολικής προπόνησης. Ωστόσο, μπορεί επίσης να οφείλεται στην έλλειψη μαγνησίου ή ασβεστίου. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το σώμα χάνει νερό και άλατα αίματος με τον ιδρώτα, έτσι οι αθλητές μπορούν να αναμένουν αυξημένες απαιτήσεις σε μαγνήσιο και ασβέστιο.

Στρίψιμο όταν κοιμάμαι μετά από αλκοόλ

Το αλκοόλ έχει πολλές διαφορετικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Μεταξύ άλλων, υπάρχει μια επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο εξηγεί την θολωμένη αντίληψη και ζάλη. Το αλκοόλ επηρεάζει επίσης τη δραστηριότητα ορισμένων νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο. Το αλκοόλ έχει θετική επίδραση στα νευρικά κύτταρα που αναστέλλουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, ενώ έχει αρνητική επίδραση στην ενεργοποίηση των νευρικών κυττάρων.

Ο ύπνος και ο ύπνος επηρεάζονται από το αλκοόλ. Το αλκοόλ τείνει να σας κάνει να κουραστείτε, αλλά ο πολύ ήρεμος ύπνος REM συμβαίνει λιγότερο συχνά και για μικρότερο χρονικό διάστημα υπό την επήρεια αλκοόλ. Ο ύπνος είναι επομένως μάλλον επιφανειακός μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Η σύσπαση που συμβαίνει όταν κοιμάστε μπορεί να είναι πιο έντονη υπό την επήρεια αλκοόλ. Ο ύπνος με το αλκοόλ στο αίμα είναι επίσης διαφορετικός από το κανονικό. Αν και το σώμα είναι σχεδόν κοιμισμένο, μέρη του εγκεφάλου εξακολουθούν να είναι ενεργά όταν βρίσκονται υπό την επήρεια αλκοόλ. Οι ξαφνικοί τραυματισμοί είναι πιθανότατα μια έκφραση ότι η φάση ύπνου διαταράσσεται.

Το γεγονός ότι οι συσπάσεις ποικίλλουν πολύ από άτομο σε άτομο μπορεί να φανεί από το γεγονός ότι η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τη συχνότητα συστροφής όταν κοιμάται σε μερικούς ανθρώπους. Οι ακριβείς λόγοι για την εμφάνιση των συσπάσεων και την επίδραση του αλκοόλ στις διεργασίες δεν έχουν ακόμη αποσαφηνιστεί οριστικά.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό: Επίδραση του αλκοόλ - επίδραση στα διάφορα όργανα

Μπορεί να είναι ένδειξη επιληψίας;

Οι συσπάσεις των μυών είναι συνήθως αβλαβείς, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένδειξη της παρουσίας επιληψίας.
Σε ασθένειες όπως η επιληψία, μια λειτουργική διαταραχή στον εγκέφαλο οδηγεί σε συνεχή εξάπλωση παθολογικών παλμών διέγερσης σε ορισμένες περιοχές του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτή η εσφαλμένη διέγερση ορισμένων περιοχών στον εγκέφαλο ενεργοποιεί τους μύες που ανήκουν σε αυτήν την περιοχή με ανεξέλεγκτο τρόπο. Αυτό εκδηλώνεται με την τυπική ακούσια μυϊκή συστροφή. Στη συνέχεια, μιλάμε για επιληπτική εφαρμογή ή κρίση.

Οι συσπάσεις των μυών όταν κοιμάστε είναι εντελώς διαφορετικοί. Τις περισσότερες φορές υπάρχει μόνο σύντομη συστροφή ενός βραχίονα ή ενός ποδιού. Φυσικά υπάρχουν και μορφές επιληψίας στις οποίες επηρεάζεται μόνο ένα μικρό μέρος του εγκεφάλου. Στη συνέχεια, μιλάμε για μερική κατάσχεση. Η παθολογική εξάπλωση της διέγερσης περιορίζεται σε μια μικρότερη περιοχή στον εγκέφαλο. Επομένως, συχνά μόνο μία ομάδα μυών των συσπάσεων, π.χ. επηρεάζεται στο πρόσωπο ή μόνο στο χέρι. Το να χτυπάς όταν κοιμάσαι σίγουρα δεν είναι τυπικό σημάδι επιληψίας. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μορφές επιληψίας που μπορούν να εκδηλωθούν μόνο με ελάχιστα συμπτώματα όπως συσπάσεις.

Διαβάστε επίσης: Συμπτώματα επιληψίας

Είναι επικίνδυνο το συστροφή όταν κοιμάμαι;

Οχι! Η σύσπαση των μυών κατά τον ύπνο είναι απολύτως ακίνδυνη στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, εάν το συστροφή συμβαίνει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά τη διάρκεια της νύχτας, αξίζει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αυτό θα είναι σε θέση να αποκλείσει τις περισσότερες από τις επικίνδυνες αιτίες μέσω μιας στοχευμένης συλλογής του ιατρικού ιστορικού και μιας προσανατολισμένης νευρολογικής εξέτασης. ειδικά με το ερώτημα άλλων συνοδευτικών συμπτωμάτων.
Ενδείξεις για πιο σοβαρές νευρολογικές ασθένειες είναι το μακροπρόθεσμο μούδιασμα ή πόνος στα άκρα ή στη σπονδυλική στήλη. Ένα συστροφή των μυών όταν κοιμάστε μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή, αλλά συνήθως δεν είναι επικίνδυνο.

Περισσότερα για αυτό το θέμα: Στρίψιμο στον ύπνο

Ταυτόχρονα συμπτώματα

Το προσβεβλημένο άτομο δεν μπορεί να επηρεάσει σκόπιμα τους συσπάσεις των μυών όταν κοιμάται.
Για διάφορους λόγους υπάρχει δυσλειτουργία του σχετικού νεύρου. ο μυς ενεργοποιείται. Το στρες και το ψυχολογικό άγχος είναι συχνά τα αίτια. Ωστόσο, το νεύρο μπορεί επίσης να ερεθιστεί από δίσκο με κήλη στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ενδιαφερόμενος συνήθως παραπονιέται για άλλα συμπτώματα όπως σοβαρό πόνο και αισθητηριακές διαταραχές ή παράλυση.

Μπορείτε να αποφύγετε τις συσπάσεις όταν κοιμάστε;

Όταν κοιμάστε, είναι πιο συχνή η ακούσια συστολή ενός μυός. Κυρίως είναι υπεύθυνη μια δυσλειτουργία στον εγκέφαλο, η οποία εμφανίζεται ιδιαίτερα στη φάση μετάβασης μεταξύ ύπνου και αφύπνισης. Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που ευνοούν αυτό το μυϊκό συστροφή. Μπορείτε να τα εξαλείψετε όσο καλύτερα μπορείτε. Από τη μία πλευρά υπάρχει άγχος και ψυχολογικό άγχος, από την άλλη πλευρά υπάρχει κάποια έλλειψη μαγνησίου πίσω από αυτό. Επομένως, μια επαρκής παροχή μαγνησίου διασφαλίζει ότι δεν συμβαίνει μυϊκός συστροφή λόγω έλλειψης μαγνησίου.

συνέπειες

Τα ακούσια τραύματα που συμβαίνουν περιστασιακά όταν κοιμάστε μπορεί γενικά να θεωρηθούν ακίνδυνα.
Μέχρι στιγμής, δεν έχει αποδειχθεί σύνδεση με σοβαρές ασθένειες όπως η επιληψία. Ωστόσο, η συστροφή μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ευημερία του ενδιαφερόμενου.Η έντονη σύσπαση μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και σε διαταραχές ύπνου και αϋπνία. Οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου μπορεί να έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής αυτών που πλήττονται.

Διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με αυτό: Συνέπειες της έλλειψης ύπνου

Διάρκεια

Η μυϊκή σύσπαση κατά τον ύπνο περιορίζεται ως επί το πλείστον στη φάση λίγο πριν αποκοιμηθεί και συνεπώς έχει πολύ μικρή διάρκεια.
Συνήθως εξαφανίζεται με την έναρξη του ύπνου. Δεδομένου ότι συμβαίνει συχνότερα σε αγχωμένους ή συναισθηματικά αγχωτικούς ανθρώπους, η συστολή δεν είναι πάντα τόσο έντονη. Μπορεί να εμφανίζεται κάθε βράδυ για λίγες μέρες και στη συνέχεια να εξαφανίζεται για εβδομάδες.

Ίσως σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο: Υπνωτικα χαπια

διάγνωση

Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει πρώτα μια λεπτομερή έρευνα ιατρικού ιστορικού. Ρωτά ποια ομάδα μυών επηρεάζεται, καθώς και τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των μυϊκών συσπάσεων και τυχόν συνοδευτικά συμπτώματα.
Στη συνέχεια, ο γιατρός θα κάνει μια σύντομη φυσική εξέταση. Μετά από αυτά τα δύο βήματα, ο γιατρός σίγουρα θα έχει υποψία διάγνωσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν απαιτούνται περαιτέρω διαγνωστικά. Εάν απαιτούνται περαιτέρω εξετάσεις, αυτές συνήθως πραγματοποιούνται από νευρολόγο. Σε αυτήν την περίπτωση, περαιτέρω εξετάσεις νοούνται ως μέτρηση της ταχύτητας αγωγιμότητας των νεύρων (ENG) και της μέτρησης της δραστηριότητας των ηλεκτρικών μυών (EMG).

θεραπεία

Ένα συστροφή των μυών όταν κοιμάσαι είναι στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων απολύτως ακίνδυνο και δεν απαιτεί καμία θεραπεία.
Ειδικά όταν το στρες ή το συναισθηματικό άγχος είναι η αιτία, η μυϊκή συστροφή συνήθως εξαφανίζεται μόνη της χωρίς θεραπεία. Η εκμάθηση διαφορετικών τεχνικών διαχείρισης άγχους είναι χρήσιμη. Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση συναισθηματικά αγχωτικών ζητημάτων.
Εάν μια ανεπάρκεια μαγνησίου πιθανότατα οφείλεται σε αυξημένη ανάγκη λόγω εγκυμοσύνης, στο σώμα θα πρέπει να παρέχεται περισσότερο μαγνήσιο, για παράδειγμα μέσω τροφής σε δισκία ή σε μορφή σκόνης. Στη συνέχεια, οι συσπάσεις των μυών θα βελτιωθούν γρήγορα.
Οι σοβαρές ασθένειες ως αιτία συσπάσεων κατά τον ύπνο είναι πολύ σπάνιες. Θα λάβετε θεραπεία από τον νευρολόγο. Βασικά, ωστόσο, το μυϊκό συστροφή όταν κοιμάται δεν έχει καμία νόσο και συνεπώς δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος;

Μαγνήσιο κατά των συσπάσεων όταν κοιμάστε

Μια συστροφή των μυών όταν κοιμάστε μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Το γεγονός είναι ότι συμβαίνει συχνότερα λόγω του στρες και του συναισθηματικού στρες.
Η έλλειψη μαγνησίου θεωρείται επίσης ως κοινή αιτία για συσπάσεις των μυών. Τα άτομα με αυξημένη ανάγκη για μαγνήσιο επηρεάζονται ιδιαίτερα, π.χ. Αθλητές ή έγκυες γυναίκες. Είναι συνεπώς λογικό να προσπαθείτε πρώτα να απορροφήσετε περισσότερο μαγνήσιο μέσω της τροφής. Τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο είναι: Όσπρια όπως φασόλια, ρεβίθια, φακές, σουσάμι, σπόροι κολοκύθας, παπαρουνόσποροι ή μπανάνες. Επιπλέον, μπορείτε πάντα να παίρνετε μαγνήσιο με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής ως δισκία ή σε μορφή σκόνης.

Στρίψιμο κατά τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη επηρεάζει αυτό διαφορετικές διαδικασίες και Μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Τραγούδια, τα οποία είναι πιο έντονα ή ακόμη και εμφανίζονται αποκλειστικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετικά συχνά. Εκτός από το συστροφή, το οποίο μπορεί να συμβεί σε πολλούς ανθρώπους όταν κοιμούνται, και όπως αβλαβής ισχύουν, οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν επίσης συσπάσεις που αντιμετωπίζουν ένα συγκεκριμένο Κλινική εικόνα εξηγώ. Πολλές έγκυες γυναίκες παραπονιούνται για παράπονα που αποτελούν μέρος των λεγόμενων "Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών" συμβούν. Εκτός από τα οδυνηρά και μυρμήγκιασμα των ποδιών και των χεριών, μπορεί επίσης να υπάρχει δυσάρεστο συστροφή κατά την προσπάθεια να κοιμηθείτε. Πιστεύεται ότι είναι σίγουρο Περιοχές εγκεφάλου των γυναικών που πλήττονται εσφαλμένα ενεργό και επομένως συμβαίνουν οι συσπάσεις και άλλα παράπονα. Ελάτε επίσης Ελλειψη σιδήρου καθώς και ένα γενετικό συστατικό θεωρείται ότι προκαλεί τα συμπτώματα. Δεν είναι ασυνήθιστο να απομακρύνονται οι συσπάσεις μετά την εγκυμοσύνη.

Στρίψιμο όταν κοιμάσαι σε μωρά

Το νευρικό σύστημα των μωρών δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως μετά τη γέννηση και υφίσταται σημαντικές αλλαγές, ειδικά τους πρώτους μήνες. Επιπλέον, υπάρχει μεγάλος αριθμός εμφανίσεων κατά τη διάρκεια της φάσης αφύπνισης, οι οποίες υποβάλλονται σε επεξεργασία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα τραύματα που εμφανίζονται όταν κοιμούνται ή κοιμούνται σε μωρά είναι σχετικά κοινά. Παρ 'όλα αυτά, η συστροφή είναι μεγάλη ανησυχία για τους γονείς του παιδιού. Εκτός από το συστροφή, το οποίο πιθανώς συμβαίνει παρόμοιας προέλευσης με τους ενήλικες, ευθύνεται επίσης το λεγόμενο νεογέννητο αντανακλαστικό. Αυτό είναι γνωστό ως το αντανακλαστικό Moro. Είναι ένα αντανακλαστικό που είναι απαραίτητο για την επιβίωση των μωρών και είναι υπεύθυνο, μεταξύ άλλων, για την έναρξη της αναπνοής των πνευμόνων μετά τη γέννηση. Όταν ξαφνικά πέφτουν ή κοιμούνται, τα μωρά ξαφνικά τεντώνουν τα χέρια και τα χέρια τους στον αέρα. Τα δάχτυλα απλώνονται επίσης και το στόμα ανοίγει.

Οι συσπάσεις είναι λιγότερο συχνές που εκφράζουν την παρουσία του λεγόμενου συνδρόμου West. Αυτή είναι μια μορφή επιληψίας που εμφανίζεται στα μωρά. Ένας γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει διαγνωστικές μεθόδους για να προσδιορίσει εάν οι συσπάσεις είναι ακίνδυνες ή η επίδραση της επιληψίας.

Περισσότερες πληροφορίες για αυτό το θέμα μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση: Στρίψιμο στο μωρό

Στρίψιμο όταν κοιμάμαι σε μικρά παιδιά

Τα παιδιά σε ηλικία μικρών παιδιών, δηλαδή μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου έτους της ζωής, τείνουν επίσης να συστρέφονται όταν κοιμούνται. Όπως και με τους ενήλικες, οι λόγοι για αυτό δεν έχουν διευκρινιστεί οριστικά. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι η μετάβαση από το ξύπνημα στον ύπνο είναι ο λόγος για την ακούσια συστροφή. Τα παιδιά έχουν συχνά μια πολύ ενεργή καθημερινή ρουτίνα. Τόσο η σωματική όσο και η ψυχολογική δραστηριότητα μπορούν να αυξήσουν την εμφάνιση των τυπικών τραυματισμών όταν κοιμηθείτε. Το λεγόμενο αντανακλαστικό Moro, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη συστολή των μωρών, δεν μπορεί να είναι η αιτία των συσπάσεων στα μικρά παιδιά, καθώς δεν υπάρχει πλέον μετά τη βρεφική ηλικία.

Η συστολή συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία, ακόμη και σε μικρά παιδιά. Μόνο εάν εμφανίζονται πραγματικές μυϊκές κράμπες σε όλο το σώμα αντί να συστρέφονται, είναι πιθανό να υπάρχει επιληψία, η οποία θα πρέπει να αποσαφηνιστεί και να αντιμετωπιστεί. Είναι επομένως απαραίτητο οι αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού να παρατηρούνται και να αναφέρονται στον γιατρό.