Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την επίλυση της έντασης των μυών!

Κατ 'αρχήν, η σκλήρυνση των μυών μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε μυ στο σώμα.
Συνήθως εκδηλώνονται στους μύες που συχνά είναι αγχωμένοι. Οι αθλητές που τρέχουν συχνά παλεύουν με τη σκλήρυνση των μυών των ποδιών, ενώ τα αθλήματα με βραχίονες έχουν επίσης σκλήρυνση των μυών των ώμων και των βραχιόνων.

Οι περισσότερες σκλήρυνσεις είναι βραχύβιες και μπορούν να αντιμετωπιστούν καλά με θεραπείες στο σπίτι, ζέστη / κρύο, αλοιφές, λάδια και μασάζ.

Διαβάστε γενικές πληροφορίες σχετικά με τη σκλήρυνση των μυών στη διεύθυνση: Σκληρότητα των μυών

Υπάρχουν αυτές οι θεραπείες;

• φαρμακευτική αγωγή

  • Παυσίπονο

  • μαγνήσιο

• Αλοιφές / πηκτές

  • Βολταρέν

  • Finalgon

• ζεστασιά

• κρύο

• Πατώντας

• Επεξεργασία μυών

  • Ρολό Fascia

  • ένταση

  • μασάζ

ένταση

Όταν οι μύες γίνονται σκληροί, συνήθως υπάρχει αυξημένη ένταση στους μύες.
Συχνά ο μυς στερείται ορισμένων ηλεκτρολυτών ή άλλων ουσιών που συμβάλλουν στη χαλάρωση των μεμονωμένων μυϊκών ινών.

Ένα απαλό και απαλό τέντωμα μπορεί να βοηθήσει σε αυτή τη σκλήρυνση των μυών. Είναι σημαντικό να μην τεντώσετε με όλη σας τη δύναμη ενάντια στην ένταση.
Αντίθετα, μια αργά αυξανόμενη έκταση του σκληρυμένου μυός θα πρέπει να πραγματοποιείται με προσεκτικές κινήσεις.
Εάν είναι απαραίτητο, το τέντωμα μπορεί να συνδυαστεί με θερμικές εφαρμογές ή λάδια και αλοιφές.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό: Τεντώνοντας ασκήσεις

Ραντεβού με έναν αθλητικό ορθοπεδικό ειδικό;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Ως παθιασμένος αθλητής, έχω ειδικευτεί στη θεραπεία αθλητικών ασθενειών για επαγγελματίες και αθλητές χόμπι.
Το επίκεντρο επομένως είναι στις ασθένειες των μυών, των τενόντων και των αρθρώσεων.

Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε επιτυχώς την ορθοπεδική, απαιτείται διεξοδική εξέταση, διάγνωση και ιατρικό ιστορικό.
Ειδικά στον πολύ οικονομικό μας κόσμο, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να κατανοήσουμε διεξοδικά τις περίπλοκες ασθένειες των ορθοπεδικών και έτσι να ξεκινήσουμε στοχευμένη θεραπεία.
Δεν θέλω να συμμετάσχω στις τάξεις των "γρήγορων μαχαιριών".

Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

φαρμακευτική αγωγή

Η απλή, σύντομη σκλήρυνση των μυών συνήθως δεν χρειάζεται θεραπεία με φάρμακα.
Η χορήγηση ηλεκτρολυτών όπως το μαγνήσιο είναι συνήθως πιο χρήσιμη.

Ωστόσο, εάν η μυϊκή σκλήρυνση επιμένει, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορα φάρμακα.
Στην περίπτωση των φαλαινών, για παράδειγμα, τοπικά αναισθητικά εγχέονται συνήθως κάτω από το δέρμα. Μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί βαθύτερη διήθηση με τοπικά αναισθητικά.
Επιπλέον, μερικές φορές έχει νόημα να παίρνετε φάρμακα για τον πόνο τοπικά (συνήθως με αλοιφή) ή συστηματικά (ως δισκίο).

Αλείφω

Όλα τα είδη αλοιφών χρησιμοποιούνται για σκληρυμένους μυς.

• Για παράδειγμα, οι θερμικές αλοιφές που προάγουν την κυκλοφορία του αίματος είναι χρήσιμες. ΕΝΑ.
• Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αλοιφές που περιέχουν αιθέρια έλαια. Προωθούν τη χαλάρωση σε όλο το σώμα και έτσι βοηθούν στη χαλάρωση της μυϊκής δυσκαμψίας.
• Οι αλοιφές ανακούφισης του πόνου όπως το Voltaren® ή το DocSalbe® μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν εάν η σκλήρυνση των μυών προκαλεί πόνο.

Voltaren Emulgel

Το Voltaren Emulgel® είναι ένα πόνο πόνου που μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα.
Δεν χρησιμοποιείται μόνο για τραυματισμούς αλλά και για σκλήρυνση των μυών.

Λόγω της ανακούφισης του πόνου, μειώνει την ένταση στους μυς και έτσι μπορεί να χαλαρώσει κάπως τη σκλήρυνση.
Το Voltaren έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Το Finalgon® είναι μια κρέμα που παρασκευάζεται από πιπέρι καγιέν ως συστατικό.

Εάν το εφαρμόσετε στο δέρμα, γίνεται πολύ ζεστό σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Η ροή του αίματος στην περιοχή του δέρματος που καλύπτεται με κρέμα αυξάνεται γρήγορα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Ως αποτέλεσμα, το δραστικό συστατικό φτάνει γρήγορα σε βαθύτερα στρώματα και επομένως μπορεί επίσης να αναπτύξει την επίδρασή του στους μυς.

Λόγω της εξαιρετικά βελτιωμένης ροής αίματος προς τον σκληρυμένο μυ, παρέχεται καλύτερα με θρεπτικά συστατικά ξανά. Μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την εξασφάλιση επαρκούς χαλάρωσης των μεμονωμένων μυϊκών ινών.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Finalgon®

Οικιακές θεραπείες

Οι θεραπείες στο σπίτι για τη σκλήρυνση των μυών μπορούν να αντιμετωπίσουν διάφορους μηχανισμούς δράσης.
Πρώτα απ 'όλα, η εφαρμογή θερμότητας σε σκληρυμένες περιοχές μυών βοηθά περισσότερο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα μπουκάλι ζεστό νερό ή ένα μαξιλάρι από κεράσι. Ωστόσο, μερικές φορές το κρύο είναι επίσης χρήσιμο.

Οι κατάλληλες θεραπείες για αυτό είναι για παράδειγμα

• Περιτυλίγματα λάχανου ή κουάρκ.
• Τα κρύα και ζεστά λουτρά στο προσβεβλημένο μέρος του σώματος μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα, όπως και τα λουτρά με αντίθεση. Αυτά διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος ειδικότερα και έτσι βοηθούν το σώμα να απελευθερώσει γρήγορα την ένταση.
• Άλλα μέτρα που προωθούν την κυκλοφορία του αίματος είναι, για παράδειγμα, κρέμες μασάζ ή θέρμανσης.
• Το ρολό περιτονίας ή το μαύρο ρολό μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να χαλαρώσουν τη μυϊκή σκλήρυνση. Εκτός από ένα δυνατό μασάζ των μυών, διεγείρεται η περιτονία που περιβάλλει τους μύες. Οι πιθανές συμφύσεις χαλαρώνουν και οι μύες μπορούν να κινούνται πιο ελεύθερα στο κέλυφος τους ξανά.

ζεστασιά

Η εφαρμογή θερμότητας είναι ένας από τους πιο συχνά χρησιμοποιούμενους θεραπευτικούς παράγοντες για τη σκλήρυνση των μυών.
Η ζεστασιά επιτρέπει στους μυς να χαλαρώνουν, η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός διεγείρονται και η ένταση ή η σκλήρυνση απελευθερώνεται πιο γρήγορα.

Η εφαρμογή θερμότητας με τη μορφή ζεστού μπάνιου σε όλο το σώμα δεν μπορεί μόνο να χαλαρώσει τους μυς, αλλά και το σώμα και το μυαλό.
Στην ιδανική περίπτωση, προσθέτετε αιθέρια έλαια που προάγουν τη χαλάρωση των μυών και, χάρη στη μυρωδιά τους, συμβάλλουν επίσης στην ψυχολογική χαλάρωση

κρύο

Οι κρύες εφαρμογές χρησιμοποιούνται κυρίως για οξύ πόνο.
Με αυτόν τον τρόπο, ο πόνος καθώς και οι πρώτες φλεγμονώδεις αντιδράσεις του σώματος μπορούν να περιοριστούν από το κρύο.

Το κρύο είναι επίσης χρήσιμο για σκληρυμένους μύες εάν θεωρείται ευχάριστο για τον ενδιαφερόμενο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, η θερμότητα θα σκληρύνει τους μυς καλύτερα.

Ωστόσο, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τη ζέστη και το κρύο, για παράδειγμα σε ένα εναλλασσόμενο λουτρό, και έτσι να διεγείρετε τη ροή του αίματος στους σκληρυμένους μύες.
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος ενίσχυσης των δυνάμεων αυτοθεραπείας του σώματος.

οποιοπαθητική

Η ομοιοπαθητική χρησιμοποιείται κυρίως για την ένταση των μυών με τη μορφή αιθέριων ελαίων.
Για παράδειγμα, το έλαιο δεντρολίβανου και το έλαιο ευκαλύπτου είναι ιδιαίτερα καλά κατά της σκλήρυνσης των μυών.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με μασάζ ή να τοποθετηθούν απευθείας στο δέρμα.

Τα συστατικά διεισδύουν στο δέρμα απευθείας μέσω των πόρων και φτάνουν στους σκληρυμένους μύες.
Τα αιθέρια έλαια είναι επίσης υπέροχα σε ένα ζεστό μπάνιο. Έτσι οι μύες μπορούν να χαλαρώσουν δύο φορές με ζεστασιά και ομοιοπαθητική.

Ταινία Kinesio

Το Kinesiotape είναι μια πολύ ελαστική ταινία, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ειδικά για επαναλαμβανόμενη ή επίμονη σκλήρυνση των μυών.
Είναι κολλημένο στο δέρμα πάνω από τον προσβεβλημένο μυ με τέτοιο τρόπο ώστε να ακολουθεί την κατεύθυνση προς την οποία τραβά ο μυς.

Λόγω της πρόσθετης έντασης στο δέρμα, η ταινία υποστηρίζει την κίνηση του μυός και έτσι μειώνει την πραγματική δύναμη που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο μυς.
Ανάλογα με το χρώμα, οι ταινίες έχουν επίσης αποτέλεσμα ψύξης ή θέρμανσης.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό στο: Kinesiotape

Μαύρο ρολό

Το Blackroll χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της περιτονίας και έχει διαφορετικό σχήμα ανάλογα με τον εντοπισμό της μυϊκής σκλήρυνσης.
Για παράδειγμα, οι μύες της πλάτης μπορούν να προσεγγιστούν καλύτερα με μια δομή τύπου αλτήρα, ενώ ο κλασικός ρόλος είναι πιο κατάλληλος για τον μηρό.

Κατά τη χρήση, το Blackroll τοποθετείται στο πάτωμα ή πιέζεται στον τοίχο. Με το σκληρυμένο μέρος του σώματος κυλάτε τώρα πάνω από το Blackroll.
Οι περιτονίες χαλαρώνουν ιδιαίτερα από την ισχυρή πίεση. Συχνά είναι οι λόγοι για τους οποίους οι μύες σκληραίνουν.

Θεραπεία Fascia

Το Fascia σχηματίζει μια πρόσθετη σύνδεση που μοιάζει με συνδετικό ιστό μεταξύ μυών, τενόντων, οστών και αρθρώσεων.
Συχνά σχηματίζουν ένα κέλυφος γύρω από τους μύες έτσι ώστε να μπορούν να κινηθούν καλύτερα.
Ωστόσο, ο μυς μπορεί να κολλήσει μαζί στην περιτονία του ή η ίδια η περιτονία να κολλήσει μεταξύ τους. Αυτές οι συμφύσεις μπορούν να χαλαρώσουν ξανά χρησιμοποιώντας θεραπεία με περιτονία.

Η περιτονία μπορεί να αντιμετωπιστεί με έναν κύλινδρο περιτονίας όπως το Blackroll. Οι τεχνικές μασάζ μπορούν επίσης να είναι θεραπεία περιτονίας.

μαγνήσιο

Το μαγνήσιο χρειάζεται στους μύες, έτσι ώστε οι μυϊκές ίνες που έχουν συρρικνωθεί να χαλαρώσουν ξανά.
Επομένως, η ισορροπία μαγνησίου παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ανάπτυξη και θεραπεία της σκλήρυνσης των μυών.

Πολύ χαμηλό επίπεδο μαγνησίου προάγει την ανάπτυξη της μυϊκής σκλήρυνσης, καθώς οι μεμονωμένες μυϊκές ίνες δεν μπορούν να διαχωριστούν μεταξύ τους.
Εκτός από το τέντωμα των μυών, το μαγνήσιο είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για οξείες κράμπες. Για να αποφύγετε τη σκλήρυνση των μυών, θα πρέπει, συνεπώς, να καταναλώνετε αρκετό μαγνήσιο από ξηρούς καρπούς, σπόρους και προϊόντα ολικής αλέσεως, για παράδειγμα.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό: Μαγνήσιο

βελονισμός

Ο βελονισμός προέρχεται από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Σύμφωνα με τη διδασκαλία τους, η ενέργεια στο σώμα ρέει μέσω διαφορετικών φλεβών. Ο βελονισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επίτευξη ορισμένων σημείων σε αυτές τις φλέβες, έτσι ώστε, για παράδειγμα, η μυϊκή σκλήρυνση να μπορεί να χαλαρώσει.

Ο βελονισμός χρησιμοποιείται συχνά για χρόνιο πόνο στην πλάτη που προκαλείται από μυϊκή ένταση.
Οι βελόνες βελονισμού δεν πρέπει απαραίτητα να εισαχθούν στην πλάτη, αλλά μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές από άλλα μέρη του σώματος.

ΔΕΔΑ / ρεύμα διέγερσης

TENS (διαδερμική διέγερση ηλεκτρικού νεύρου = διέγερση των νεύρων με ηλεκτρικές παρορμήσεις μέσω του δέρματος) ή η τρέχουσα θεραπεία διέγερσης μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη μυϊκή σκλήρυνση.
Οι μύες λαμβάνουν τις οδηγίες τους για τάνυση και χαλάρωση μέσω νευρικών ινών που επικοινωνούν μεταξύ τους χρησιμοποιώντας ηλεκτρικά σήματα.
Με τα TENS ή τη θεραπεία ηλεκτρικής διέγερσης, μπορείτε να παρέμβετε σε αυτήν την επικοινωνία από το εξωτερικό και χαλαρώνοντας έτσι τη μυϊκή σκλήρυνση.