Καφές ενώ θηλάζετε - είναι επικίνδυνο;

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η καφεΐνη απορροφάται πλήρως από τον οργανισμό περίπου 45 λεπτά μετά την κατανάλωση καφέ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να θηλάζετε εάν είναι δυνατόν, καθώς η συγκέντρωση καφεΐνης στο μητρικό γάλα είναι η υψηλότερη. Συνιστάται να πίνετε τον καφέ το συντομότερο δυνατό μετά το θηλασμό. Αυτό δίνει στον οργανισμό αρκετό χρόνο για να διαλύσει μέρος της καφεΐνης πριν από την επόμενη φορά που θηλάζετε. Σε υγιείς ενήλικες, ο χρόνος ημίσειας ζωής της καφεΐνης είναι περίπου 3 έως 5 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι μετά από αυτό το διάστημα, το ήμισυ της καφεΐνης που καταναλώνεται έχει κατανεμηθεί από το σώμα.

Πόσος καφές την ημέρα είναι αποδεκτός όταν θηλάζετε;

Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής και ο ΠΟΥ συστήνουν στις μητέρες που θηλάζουν να μην καταναλώνουν περισσότερα από 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί περίπου με 2 φλιτζάνια καφέ. Κατά μέσο όρο, 100 ml φίλτρου καφέ περιέχουν περίπου 55 mg καφεΐνης. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι άλλα ποτά όπως μερικά τσάι ή αναψυκτικά, καθώς και τρόφιμα όπως το κακάο ή η σοκολάτα περιέχουν επίσης καφεΐνη. Εναλλακτικές λύσεις για τον κλασικό καφέ όπως καπουτσίνο ή latte macchiato θα πρέπει επίσης να καταναλώνονται με προσοχή, καθώς παρασκευάζονται με βάση τον εσπρέσο, ο οποίος περιέχει υψηλό επίπεδο καφεΐνης. Εδώ η περιεκτικότητα σε καφεΐνη αυξάνεται περίπου στα 130 mg ανά 100 χιλιοστόλιτρα.

Αυτές οι οδηγίες ισχύουν για υγιή και γεννηθέντα προθεσμία μωρά. Αυτή η οδηγία δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θηλασμό πρόωρων μωρών, καθώς είναι λιγότερο ικανά να επεξεργαστούν την καφεΐνη. Θα πρέπει να αποφύγετε την καφεΐνη ή να συζητήσετε εκ των προτέρων με τον γυναικολόγο σας πόση ποσότητα καφεΐνης είναι ασφαλής για ένα πρόωρο μωρό.

Τι συνέπειες μπορεί να έχει η καφεΐνη στο παιδί μου;

Επιστημονικά, δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί πλήρως τι επιπτώσεις έχει πραγματικά η κατανάλωση καφέ στο μωρό. Συχνά συζητείται ότι η αυξημένη κατανάλωση καφέ θα μπορούσε να έχει αρνητική επίδραση στη συμπεριφορά ύπνου των μωρών. Μια κάπως παλαιότερη, βραζιλιάνικη μελέτη δεν μπόρεσε να το επιβεβαιώσει, αλλά η μελέτη δείχνει επίσης κάποιες αδυναμίες. Συνεπώς, παραμένει ασαφές πόσος καφές είναι ασφαλής για το μωρό και πόσο πραγματικά καταναλώνεται από το μωρό.

Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες της Γερμανικής Εταιρείας Διατροφής για μέγιστη ποσότητα 300mg καφεΐνης (περίπου 2 φλιτζάνια καφέ) την ημέρα. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να κάνει το μωρό πιο ανήσυχο κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Έχει αναφερθεί ότι τα μωρά μπορεί να παρουσιάσουν κοιλιακό άλγος ή αέριο συχνότερα. Αυτές οι συνέπειες μπορούν να διαρκέσουν αρκετές ημέρες καθώς το μωρό μπορεί να διασπάσει την καφεΐνη πολύ αργά. Μόνο μετά από λίγες μέρες η καφεΐνη απορροφάται από το μητρικό γάλα εξαλείφεται πλήρως από το σώμα του μωρού.

Πόσο άσχημα μολύνει ο καφές το μητρικό γάλα;

Το πιο αγχωτικό πράγμα για το μωρό είναι η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ. Όταν ο καφές πίνεται, η καφεΐνη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος της μητέρας και μπορεί στη συνέχεια να συσσωρευτεί στο μητρικό γάλα. Ωστόσο, το επίπεδο καφεΐνης στο μητρικό γάλα είναι χαμηλότερο από αυτό στο αίμα ταυτόχρονα. Επομένως, η έκθεση στο μητρικό γάλα είναι σχετικά χαμηλότερη από ότι στο μητρικό αίμα. Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να τηρείτε τις οδηγίες για μέγιστο 300mg καφεΐνης (περίπου 2 φλιτζάνια καφέ) την ημέρα. Επιπλέον, φυσικά, κάθε μωρό αντιδρά διαφορετικά στην καφεΐνη, οπότε η κατανάλωση καφέ πρέπει να προσαρμόζεται ξεχωριστά.

Φούσκωμα καφεΐνης στα μωρά;

Παρόμοια με τις διαταραχές του ύπνου, δεν έχει αποδειχθεί με βεβαιότητα ότι η κατανάλωση καφέ είναι βέβαιο ότι οδηγεί σε αέριο στα μωρά. Ωστόσο, η εμπειρία δείχνει ότι τα μωρά που είχαν επαφή με καφεΐνη είναι πιο επιρρεπή σε αέρια και κοιλιακό άλγος από εκείνα των οποίων οι μητέρες δεν καταναλώνουν καφεΐνη. Ωστόσο, αυτή η σχέση δεν μπορεί να επιβεβαιωθεί με βεβαιότητα, καθώς πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν πάντα να διαδραματίσουν ρόλο και η κατάσταση της μελέτης στο θέμα δεν είναι σαφής.

Γι 'αυτό το μωρό μου κοιμάται χειρότερα;

Το εάν το μωρό κοιμάται χειρότερα μετά την κατανάλωση καφέ εξαρτάται από την ποσότητα της καφεΐνης. Όταν πίνετε λιγότερο από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα, η καφεΐνη που μεταφέρεται δεν πρέπει να επηρεάζει τον ύπνο του μωρού. Ωστόσο, αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, καθώς υπάρχουν μόνο μερικές μελέτες με μικρό αριθμό ασθενών. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση καφέ.

Πότε μπορώ να έχω καφέ;

Ο καφές πρέπει πάντα να πίνεται λίγο μετά το θηλασμό. Η περίοδος μεταξύ δύο περιόδων θηλασμού δίνει στο σώμα της μητέρας τον χρόνο να επεξεργαστεί την καφεΐνη και να την διαλύσει ήδη, έτσι ώστε να υπάρχει όσο το δυνατόν λιγότερο στο μητρικό γάλα όταν το μωρό θηλάζει.

Διαβάστε περισσότερα στο: Διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού - τι πρέπει να λάβετε υπόψη!

Βοηθά η άντληση πριν πίνετε καφέ;

Η έκφραση πριν πιείτε καφέ μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων καφεΐνης στο μητρικό γάλα. Η καφεΐνη δεν μπορεί πλέον να μπει στο εκφρασμένο γάλα. Ωστόσο, ο καφές δεν πρέπει να πίνεται λίγες ώρες πριν από την άντληση, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να μην αναιρείται. Αλλά βοηθά εξίσου εάν ο καφές απλά πίνεται μετά το θηλασμό, έτσι ώστε η έκφραση δεν είναι πάντα απαραίτητη.

Ο καφές χωρίς καφεΐνη είναι καλύτερος για το παιδί μου;

Στην ΕΕ, ο καφεΐνος χωρίς καφεΐνη μπορεί να περιέχει κατ 'ανώτατο όριο λιγότερο από 0,1% καφεΐνη. Επομένως, μπορεί να θεωρηθεί ότι ο καφεϊνούχος καφές δεν περιέχει σχεδόν καφεΐνη. Η καφεΐνη ειδικότερα είναι το συστατικό του καφέ που μπορεί να είναι προβληματικό για το μωρό. Έτσι μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι ο καφές χωρίς καφεΐνη είναι καλύτερος για το μωρό.

Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί σε χώρες εκτός Ευρώπης ότι οι οδηγίες για τον καφέ χωρίς καφεΐνη μπορεί να είναι διαφορετικές εκεί και επομένως η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να είναι υψηλότερη.

Ποιος τύπος καφέ είναι ο λιγότερο επιβλαβής;

Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι καφέ είναι η Arabica και η Robusta. Τα φασόλια Robusta περιέχουν περίπου διπλάσια καφεΐνη από τα φασόλια Arabica. Έτσι, ένας καφές με αραβικά φασόλια θα ήταν πιο κατάλληλος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη εξακολουθεί να εξαρτάται από το ψήσιμο, την προετοιμασία και το πόσο λεπτά αλέστηκε το φασόλι, έτσι ώστε να μπορούν επίσης να εμφανιστούν διακυμάνσεις εδώ.

Μπορώ να καθαρίσω την καφεΐνη από το μητρικό γάλα;

Το κανονικό, αμετάβλητο μητρικό γάλα είναι ήδη η καλύτερη διατροφή για το μωρό. Φυσικά, μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για το μητρικό γάλα υψηλής ποιότητας. Δεν είναι δυνατόν να καθαριστούν απευθείας από την καφεΐνη. Το μόνο που βοηθάει είναι να περιορίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση καφεΐνης ή να την αποφύγουμε εντελώς!

Τι τρόφιμα πρέπει να αποφεύγω όταν πίνω καφέ;

Συνήθως, η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής 3 έως 5 ωρών σε υγιείς ενήλικες. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να το επιμηκύνουν έτσι ώστε η καφεΐνη να παραμένει στο αίμα περισσότερο. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο χυμός γκρέιπφρουτ. Ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει ορισμένες πικρές ουσίες, οι οποίες αναγκάζουν το συκώτι να διαλύσει την καφεΐνη πιο αργά.