Τα αποτελέσματα της κρεατίνης

εισαγωγή

Η κρεατίνη είναι εκεί για να αναγεννήσει τα γρήγορα αποθέματα ενέργειας.
Βιοχημικά, η κρεατίνη είναι σημαντική για την παροχή φωσφορικών ομάδων για τη μετατροπή του ADP σε ATP (η φωσφορική κρεατίνη γίνεται κρεατίνη και απελευθερώνει το φωσφορικό σε ADP). Το ATP είναι το καύσιμο του σώματός μας. Δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς ATP. Το ATP παρέχει χημική ενέργεια για όλες τις πιθανές διεργασίες στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της συστολής των μυών, αλλά για όλες τις άλλες ζωτικές διαδικασίες.

Πώς λειτουργεί η κρεατίνη;

Η κρεατινική κινάση, ένα ένζυμο που μπορεί να μεταφέρει τις πλούσιες σε ενέργεια ομάδες φωσφορικών, μετατρέπει την κρεατίνη σε φωσφορική κρεατίνη και ενεργοποιείται για την αναγέννηση του χρησιμοποιημένου ADP σε ATP.
Σε σχέση με τους μύες, η κρεατίνη είναι επομένως ιδιαίτερα σημαντική για γρήγορη αντοχή και μέγιστη αντοχή, αλλά είναι επίσης σημαντική στον τομέα της αντοχής.

Η κρεατίνη παίζει επίσης ρόλο στην ανθρώπινη ανάπτυξη, ιδιαίτερα στους μυς και στον εγκέφαλο. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας ή τα ενζυματικά ελαττώματα μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές. Ειδικά τα άτομα που έχουν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε κρέας ή χωρίς κρέας πρέπει να εξετάσουν τη συμπλήρωση σε καταστάσεις άγχους ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Κρεατίνη για την οικοδόμηση μυών

Πότε πρέπει να συμπληρωθεί;

Η κρεατίνη θεωρείται ως συμπλήρωμα, ειδικά στην προπόνηση με βάρη. Υπάρχουν ακόμη και μελέτες που αποδεικνύουν ότι η σωστή συμπλήρωση κρεατίνης σε αθλητές δύναμης, αλλά και παίκτες χάντμπολ ή ποδοσφαιρικές ομάδες, θα μπορούσαν να μετρήσουν βελτιώσεις στη δύναμη / μυς. Η κρεατίνη είναι υπεύθυνη για μια βελτιωμένη παροχή ενέργειας και μπορεί να διασφαλίσει μια βελτιωμένη απόδοση δύναμης των μυών, και έτσι μπορεί να επιτρέψει την εντατικότερη προπόνηση, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής μάζας.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Συμπληρώματα για την οικοδόμηση μυών

Χωρίς κατάλληλη προπόνηση, η κρεατίνη δεν έχει καμία επίδραση, βελτιώνει μόνο τη δυνατότητα αναβολής της εξάντλησης κατά τη διάρκεια της προπόνησης και επέκταση των ορίων σας πιο γρήγορα. Επιπλέον, η πρόσληψη κρεατίνης συμβαδίζει με την κατακράτηση νερού στο σώμα, έτσι μπορεί να προκύψει αύξηση βάρους. Αθλήματα στα οποία το χαμηλό σωματικό βάρος έχει νόημα - οι επιδόσεις μεγάλης αντοχής όπως οι μαραθώνιοι ή οι αγωνιστικές μοτοσυκλέτες δεν υποστηρίζονται επομένως από τη συμπλήρωση κρεατίνης, ενώ στην προπόνηση με βάρη ή στα αθλήματα επαφής, μπορεί να είναι επιθυμητή υψηλή μάζα σώματος.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Παρενέργειες της κρεατίνης

Σε ασθενείς με ορισμένες μυϊκές παθήσεις, η εξασθενημένη μυϊκή λειτουργία μπορεί να βελτιωθεί με τη χορήγηση κρεατίνης. Η κρεατίνη χρησιμοποιείται εδώ για συμπτωματική θεραπεία.

Τα άτομα με ανεπάρκεια κρεατίνης πρέπει να συμπληρώνουν ειδικά εάν εξαρτώνται ιδιαίτερα από την κρεατίνη. Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και, εάν είναι απαραίτητο, με ιατρική συμβουλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκειμένου να υποστηρίξει / εγγυηθεί τη φυσιολογική ανάπτυξη των οργάνων

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Πόσο χρήσιμη είναι η κρεατίνη;

Τι είναι η κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι ένας σημαντικός προμηθευτής ενέργειας στο σώμα μας, ο οποίος βρίσκεται ιδιαίτερα στους μυς μας (σκελετικοί μύες αλλά και καρδιακοί μύες). Η κρεατίνη είναι ένα μόριο που αποτελείται από διάφορα αμινοξέα, επομένως είναι ένα πεπτίδιο. Σε κάποιο βαθμό, το σώμα μας μπορεί να παράγει ίδια κρεατινίνη. Αυτό συμβαίνει κυρίως στο νεφρό και στο ήπαρ. Πρέπει να πάρουμε ένα ακόμη μέρος μέσω της τροφής μας (ιδιαίτερα συγκεντρωμένη ειδικά σε ζωικές πρωτεΐνες, π.χ. ψάρια και κρέας). Η κρεατίνη δεν χρησιμοποιείται μόνο στον αθλητισμό ως συμπλήρωμα διατροφής, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ορισμένων μυϊκών παθήσεων.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Κρεατίνη