Τι είναι το aqua fitness;

Το Aquafitness είναι ένας συλλογικός όρος για αθλήματα που εκτελούνται στο νερό και με τον οποίο εκπαιδεύετε ολόκληρο το σώμα. Το νερό μπορεί να είναι στο στήθος βαθύ ή βαθύτερο. Επιπλέον, μια ποικιλία υλικών που χρησιμοποιούνται για την κατάρτιση, αυτό μπορεί να κολυμπά noodles, δαχτυλίδια, ζώνες, dumbbells, δίσκους ή ένα ποδήλατο aqua.

Ο στόχος του Aquafitness είναι να ενισχύσει ολόκληρο το σώμα, να εκπαιδεύσει την κινητικότητα και τον συντονισμό και επίσης να εκπαιδεύσει το όργανο ισορροπίας. Το νερό προσφέρει το πλεονέκτημα μιας αρμονικής εκπαίδευσης.

Δεδομένου ότι οι μετακινήσεις στο νερό είναι λίγο δυσκίνητες και η διάρκεια του aquafitness διαρκεί τουλάχιστον 45 λεπτά, η αντοχή των συμμετεχόντων βελτιώνεται επίσης.

Ενδείξεις για την καλή φυσική κατάσταση

Aquafitness για ασθένειες

Το Aquafitness μπορεί να σας βοηθήσει με μια μεγάλη ποικιλία παθήσεων και συμπτωμάτων και επίσης να βελτιώσει το μυοσκελετικό σύστημα.
Ειδικά με την ορθοστατική αδυναμία της σπονδυλικής στήλης, μια τακτική επίσκεψη στο Aquafitness μπορεί να κάνει πρόοδο.
Το Aquafitness συνιστάται ιδιαίτερα για τις ακόλουθες ασθένειες και τραυματισμούς:

  • οστεοπόρωση
  • Ο πόνος στην πλάτη και στην άρθρωση
  • παχυσαρκία
  • Καρδιαγγειακές διαταραχές
  • φλεβικών και ρευματικών παθήσεων

Με το Aquafitness ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί και να βοηθήσει έτσι σε ένα καλύτερο αίσθημα ζωής και αυξημένη ποιότητα ζωής. Για τους τένοντες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, το Aquafitness είναι ένα πολύ ήπιο άθλημα.
Τα άτομα που συχνά υποφέρουν από εντάσεις μπορούν επίσης να αναμένουν σημαντικά αποτελέσματα χαλάρωσης των μυών μέσω του aquafitness. Λόγω του μειωμένου σωματικού βάρους στο νερό, οι σκελετικοί μύες έχουν λιγότερη εργασία και οι τάσεις είναι ευκολότερες στην επίλυση.

Aquafitness για αποκατάσταση

Το Aquafitness χρησιμοποιείται επίσης στην περιοχή αποκατάστασης. Μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό, το Aquafitness χρησιμοποιείται για να αποτρέψει τη σπατάλη των μυών και την αναδόμηση και ενίσχυση των ζημιωμένων περιοχών.

Aquafitness για πρόληψη

Ωστόσο, το Aquafitness συνιστάται και για άτομα που δεν είναι άρρωστα ή τραυματίες. Ο προληπτικός χαρακτήρας του aquafitness εκτιμάται από πολλούς αθλητές και επίσης ως αποζημίωση για την αγχωτική ρουτίνα εργασίας απολαμβάνει την αυξανόμενη δημοτικότητα του aquafitness.

Ποιος θα επωφεληθεί από την Aquafitness;

Νέοι άνθρωποι

Το Aquafitness είναι γενικά κατάλληλο για όλους. Το Aquafitness επιτρέπει στους νέους να αισθάνονται καλύτερα και να μαθαίνουν και να εμβαθύνουν την κινητικότητα και τον συντονισμό τους με παιχνιδιάρικο τρόπο. Η κολύμβηση στα δημοτικά σχολεία είναι ήδη ένα πρώτο βήμα για να διδάξετε την Aquafitness.

Οι ηλικιωμένοι

Για τους ηλικιωμένους, το Aquafitness είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε την κινητικότητα ακόμα και στην τρίτη ηλικία και να ενισχύσετε τη γενική φυσική κατάσταση με απαλή και παιχνιδιάρικο τρόπο.

Αθλητισμός ερασιτέχνες

Οι αρχάριοι θα πάρουν την αξία των χρημάτων τους καθώς και τους προχωρημένους και έμπειρους αθλητές. Ειδικά για τον αρχάριο, οι ιδιότητες του νερού έχουν και άλλα πλεονεκτήματα. Ο κίνδυνος τραυματισμού του μυός και του σκελετού μειώνεται σημαντικά. Η αντοχή εμποδίζει τις τραγικές κινήσεις και έτσι μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού.

Μη κολυμβητές

Η ποικιλία του Aquafitness προσφέρει μια λύση για όλους. Ακόμη και οι μη κολυμβητές μπορούν εύκολα να συμμετάσχουν στο aqua fitness. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε το νερό να είναι στο μέγιστο βάθος του θώρακα και να χρησιμοποιείτε ένα ζιζάνιο κολύμβησης για την ασφάλεια.

Άτομα με προβλήματα υγείας

Ειδικά τα άτομα με πόνο στον αυχένα, τον ώμο ή την πλάτη μπορούν να ωφεληθούν σημαντικά από την Aquafitness. Η άνωση του νερού καθιστά το σώμα ελαφρύτερο και μειώνει την ένταση στις αρθρώσεις του σώματος και στην κοιλιά. Ταυτόχρονα, η αντοχή στο νερό μπορεί να εκπαιδεύσει και να ενισχύσει αποτελεσματικά το μυϊκό σώμα του σώματος.

Επίσης, οι ασθενείς με καρδιαγγειακά προβλήματα μπορούν να χρησιμοποιήσουν στοχευμένο aquafitness για να βελτιώσουν την απόδοση του καρδιαγγειακού τους συστήματος χωρίς να διακινδυνεύσουν την υπερφόρτωση. Ειδικά στην αποκατάσταση, το Aquafitness μπορεί να χρησιμοποιηθεί καλά.

μειώνοντας

Για το σκοπό της απώλειας βάρους η Aquafitness μπορεί επίσης να κάνει μια καλή συμβολή. Σε θερμοκρασίες νερού από 26 έως 29 βαθμούς Κελσίου, το σώμα αυξάνεται άμεσα σε περίπτωση επαφής με το νερό για να κάψει θερμίδες. Αυτό κάνει το σώμα έτσι ώστε να μην κρυώσει στο νερό. Η άσκηση με αλτήρες ή κουπιά στο νερό αυξάνει επίσης την πρόσληψη θερμίδων.

Σε γενικές γραμμές, μια μονάδα μέτρησης Aquafit που διαρκεί 45 λεπτά καίει τόσα θερμίδες ως μονάδα δύο φορές περισσότερο με τις ίδιες ασκήσεις στον αέρα. Επιπλέον, η μειωμένη έλξη ενισχύει το βαρύ σώμα των υπέρβαρων ατόμων στο νερό, οδηγώντας έτσι σε μια πιο άνετη αίσθηση κίνησης συνοδευόμενη από ευκολότερη άσκηση.

έγκυος γυναίκα

Ομοίως, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από το aquafitness και να ασκήσουν το αίσθημα του σώματός τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποιος δεν πρέπει να κάνει aqua fitness;

Για τους υγιείς ανθρώπους, δεν είναι πρόβλημα να επισκεφθείτε μαθήματα γυμναστικής Aqua. Σε περίπτωση οποιασδήποτε μορφής ασθένειας, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν παρακολουθήσετε μια σειρά μαθημάτων aqua-fitness, ώστε να αποκλείσετε τους πιθανούς κινδύνους.

Ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο

Ειδικά οι ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν το Aquafitness. Αυτό είναι απαραίτητο κυρίως λόγω της αυξημένης πίεσης μέσω του νερού. Το καρδιαγγειακό σύστημα πρέπει να καταπολεμά την εξωτερική πίεση και ως εκ τούτου είναι πιο έντονο από ό, τι στον αέρα. Ανάλογα με τον τύπο της ασθένειας και μόνο μετά από διαβούλευση με τον γιατρό Aquafitness μπορεί να πραγματοποιηθεί. Εάν ο κίνδυνος επιδείνωσης είναι πολύ υψηλός, θα πρέπει να αποφεύγεται το aquafitness.

Γενικευμένη καρδιακή ανεπάρκεια, σοβαρές καρδιακές αρρυθμίες, πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση ή θωρακικό άλγος στο στήθος ( στηθάγχη ) μπορεί να αποτρέψει την επίσκεψη στην πισίνα.

Ασθενείς με εξωτερικές ασθένειες

Οι εξωτερικές ασθένειες, όπως οι ανοιχτές πληγές και οι δερματικές παθήσεις, θα πρέπει να θεραπευτούν πλήρως πριν από τη συμμετοχή τους σε ένα γυμναστήριο aqua. Στο νερό, τα τραύματα μπορούν να μολυνθούν και να χειροτερεύσουν. Μια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει και να διαταράξει την ευεργετική διαδικασία.

Επιληψία και ασθενείς με άσθμα

Η επιληψία και το σοβαρό άσθμα είναι άλλες ασθένειες, επομένως δεν συνιστάται η συμμετοχή σε Aquafitness.

Ποιο είναι το κόστος για το aqua fitness;

Το κόστος της fitness aqua μπορεί να ποικίλει πολύ. Ειδικές και δοκιμαστικές προσφορές είναι η φθηνή επιλογή να δοκιμάσετε το Aquafitness τουλάχιστον μία φορά. Σε γενικές γραμμές, το κόστος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την περιοχή και τον πάροχο. Υπάρχουν επίσης διάφορες παραλλαγές του aquafitness, οι οποίες χαρακτηρίζονται από διαφορετικές τιμές.

Το κλασικό κόστος aquajogging συμμετέχει μεταξύ 35 και 65 ευρώ για δέκα μονάδες. Άλλα μαθήματα διαρκούν περισσότερο από το aquajogging και είναι επίσης πιο ακριβά.

Για παράδειγμα, ένα μάθημα AquaRiding κοστίζει μεταξύ 50 και 100 ευρώ.

Το Aquafitness μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί από ιατρό ως μέτρο αποκατάστασης και επομένως καλύπτεται από την ασφάλιση υγείας.

Πού μπορώ να κάνω fitness aqua;

Το Aquafitness μπορεί να προσφερθεί από διάφορους οργανισμούς. Τα θαλάσσια σπορ μπορούν να πραγματοποιηθούν σε νοσοκομεία και κέντρα αποκατάστασης ως χρηματικό όφελος καθώς και με δικά του έξοδα. Σήμερα, ωστόσο, όλο και περισσότεροι πάροχοι έχουν εξειδικευτεί σε αυτό το άθλημα.

Διάφορα γυμναστήρια και ειδικά πισίνες και ιαματικά λουτρά είναι άλλα μέρη όπου μπορείτε να κάνετε κράτηση μαθήματα aquafitness και να επισκεφθείτε. Οι πολλοί πάροχοι παρέχουν επίσης αντιστοίχως μέτριο κόστος, δεδομένου ότι η αγορά είναι ιδιαίτερα ανταγωνιστική.

Ποιες συσκευές χρειάζομαι για το Aquafitness;

Κανονικά δεν χρειάζεται να αγοράσετε τον εξοπλισμό για την γυμναστική. Εάν θέλετε να πάρετε τα μαθήματα σε μια λέσχη, μια πισίνα ή παρόμοια, μπορείτε να υποθέσετε ότι οι πάροχοι έχουν τα κατάλληλα βοηθήματα και εξοπλισμό.

Ωστόσο, υπάρχουν και πάροχοι που δεν παρέχουν εξοπλισμό και ενθαρρύνουν τους ίδιους τους συμμετέχοντες να αποκτήσουν εξοπλισμό, με τον οποίο μπορούν να εκτελέσουν τις ασκήσεις και στον ελεύθερο χρόνο τους.

Η επιλογή των συσκευών είναι τώρα πολύ μεγάλη και ποικίλη. Οι Aqua-Discs χρησιμοποιούνται πραγματικά σε κάθε πορεία aqua-fitness και αυξάνουν την αντίσταση και πάλι κατά τη διάρκεια των κινήσεων στο νερό, έτσι ώστε να μπορεί να τεθεί ένα καλό ερέθισμα κατάρτισης.

Η κατάσταση είναι παρόμοια με τους αλτήρες Aqua. Αυτό το έργο μάλλον με το βάρος του αλτήρα παρά με την αντίσταση μέσα από μια ευρύτερη περιοχή.

Το noodle κολύμβησης είναι ήδη ένας κλασικός εξοπλισμός aqua fitness.

Άλλες συσκευές και εργαλεία για την εκπαίδευση είναι:

  • λαστιχάκια
  • πτερύγια
  • Βάρη διαφορετικού είδους
  • βάρη αστράγαλο
  • φλοτέρ
  • Schwimmgürtel

Αυτά τα βοηθήματα και οι συσκευές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αποτελεσματικότερη κατάρτιση.

Aquafitness για έγκυες γυναίκες

Πολλές έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να θέλουν να ασκηθούν ελαφρώς παρά την προοδευτική εγκυμοσύνη. Ωστόσο, δεν συνιστώνται όλα τα αθλήματα για μια έγκυο γυναίκα. Το Aquafitness μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση εδώ. Ειδικά μαθήματα για εγκύους προσφέρονται σε πολλά μέρη και είναι προσαρμοσμένα στις ανάγκες των εγκύων γυναικών.

Ένα πλεονέκτημα της μετακίνησης στο νερό είναι το μειωμένο σωματικό βάρος, το οποίο επιτρέπει στις γυναίκες να κινούνται εύκολα και ανέμελα. Όταν μετακινείται στο νερό, τα οστά και οι αρθρώσεις εξοικονομούνται επειδή το σωματικό βάρος μειώνεται από την πλευστότητα.

Το Aquafitness για εγκύους έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με την κλασική γυμναστική εγκυμοσύνης. Ωστόσο, το aquafitness είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικό για το σώμα και παρέχει επίσης χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Εκτός από το μικρότερο βάρος, το Aquafitness έχει επίσης θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και τους μυς. Η κυκλοφορία διεγείρεται και η αντοχή και η δύναμη εκπαιδεύονται ήπια. Η παροχή οξυγόνου στο σώμα της γυναίκας και του αγέννητου αυξάνεται και η εξωτερική πίεση βελτιώνει επίσης την φλεβική επιστροφή.

Η μήτρα αισθάνεται επίσης τις επιπτώσεις του νερού και χαλαρώνει και επεκτείνεται. Αυτό δίνει στο μωρό περισσότερο χώρο στη μήτρα. Αλλά άλλες μυϊκές ομάδες, όπως οι μύες του αυχένα και των ώμων, χαλαρώνουν σημαντικά στο νερό και έτσι εξασφαλίζουν καλύτερη στάση.

Ανάλογα με τις ασκήσεις που πραγματοποιούνται στο Aquafitness για εγκύους, μπορεί να ωφεληθεί και ο πυελικός πυθμένας. Οι μύες χαλαρώνουν εκεί και ο πυελικός πυθμένας γίνεται πιο ελαστικός. Συνήθως, τέτοια μαθήματα συνιστώνται και προσφέρονται από την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Aquafitness μετά την εγκυμοσύνη

Μετά την εγκυμοσύνη, οι γυναίκες παρακολουθούν μαθήματα μεταπτυχιακής γυμναστικής για να ενισχύσουν και να αποκαταστήσουν τους μύες και τους ιστούς μετά από έντονη γέννηση. Εδώ, εκτός από την κλασική πορεία αποκατάστασης, μπορεί να πραγματοποιηθεί μια πορεία αποκατάστασης νερού.

Τα οφέλη από την πορεία αυτή στο νερό είναι ένας πολύ ήπιος και χαλαρωτικός τρόπος παλινδρόμησης. Οι σφιγμένοι μύες μπορούν να χαλαρώσουν στο ζεστό νερό των περίπου 30 βαθμών Κελσίου και έτσι να συμβάλουν στη γενική ευημερία.

Οι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να ανακατασκευαστούν ήπια με στοχευμένη κατάρτιση πυελικού εδάφους. Το μειωμένο σωματικό βάρος στο νερό ωφελεί τις γυναίκες καθώς και την υποστήριξη της φλεβικής αντλίας στο σώμα από την εξωτερική πίεση νερού.

Συχνά υπάρχει και η δυνατότητα να μεταφερθεί το παιδί στα μαθήματα. Έτσι, εκτός από την παλινδρόμηση μετά την εγκυμοσύνη και ο δεσμός μεταξύ μητέρας και παιδιού ενισχύεται.

Ποια είναι η κατανάλωση θερμίδων του aquafitness;

Η κατανάλωση θερμίδων στα μαθήματα aquafitness είναι συγκριτικά υψηλή. Αυτό το άθλημα δεν είναι μόνο ενδιαφέρον για τους ηλικιωμένους, τις έγκυες γυναίκες και τους αναπληρωτές, αλλά και για τους επαγγελματίες αθλητές. Οι ιδιότητες του ζεστού νερού 28 έως 31 βαθμών Κελσίου χρησιμοποιούνται έτσι από πολλές ομάδες-στόχους.

Το σώμα καίει θερμίδες από τη θερμοκρασία του νερού για να προστατεύσει το σώμα από την ψύξη. Έτσι, μισή ώρα aqua fitness μπορεί να κάψει πάνω από 400 θερμίδες. Ένας γύρος τζόκινγκ σε γη με την ίδια διάρκεια καίει "μόνο" περίπου 300 θερμίδες. Επομένως, το Aquafitness είναι επίσης ένας παράγοντας στην απώλεια βάρους που δεν πρέπει να υποτιμάται.


Ετικέτες: 
  • γυναικολογίας και μαιευτικής 
  • φάρμακο 
  • προβλήματα κατά την εκμάθηση 
  • ψυχιατρικής στο διαδίκτυο 
  • ups, εμφανίστηκε ένα σφάλμα! αυτή η σελίδα δεν βρέθηκε δυστυχώς ήταν η επιθυμητή σας 
  • Top